时间：2010-12-18 12:00:00 点击：112
很多上班族都有同感，那就是无论什么时间，都感觉自己很疲劳，整天都没有精神。
有什么人说这是人体正处在亚健康状态，也有人说是我们睡眠少，应多休息。事实真他们所说的那样吗？
其实疲劳无非就是这三种情况，1、睡眠太少，解决方法就是调整自己的作息时间，最好能睡7-8小时为宜，睡多睡少都不利于自己解除一天的疲劳。另外最好能在22：00之前睡觉，因为人们在1：00之间是人体最解乏的时间，因此要少熬夜。2、操劳过度，最好的方法就是让自己放松下来，请几天假好好的休息下，毕竟，身体是革命的本钱，没有好的身体和精力，那么你将什么也做不了。3、营养元素缺乏，也就是我们常说的亚健康。一般来说对亚健康疲劳缺少维生素的人群占多数、其次则为缺碱、缺微量金属元素、最后一项也是我们很少想起的一种缺水性疲劳。对于缺乏维生素的人群，最好的方法及时补充各种微生素，含维生素比较多的食物有动物内脏、肉类、螺旋藻、蘑茹、大豆、花生、蛋类等。对于缺少碱的人群，最好能吃些碱性食品，如海带、白萝卜、苹果、食醋、螺旋藻等。如果人体偏向酸性体质，这种人体最易得各种疾病，正常人的体质一般为弱碱性体质。对于缺少微量金属元素的人群，最好能吃些含金属于元素比较多食品，一般缺少铁质的情况比较多。所以尽量吃如菠菜、肉食、瓜果等。对于缺水性的疲劳，最为难治，一般都是通过长期补充水分的方法来治疗。我们所说的缺少水分，不是传统意义上的口渴，而是细胞缺水，活性不高，因而造成“脱水”，因此就容易疲劳。
综上所述，要想预防和治疗疲劳，必须要了解自身是哪种类型的疲劳，从而有针对性的冶疗和改善。一般情况下，只要能注意休息和饮食营养平衡，完全可以避免以上疲劳症的发生。如果自身无法控制和掌握，可以吃些营养丰富和全面的食品，如海鲜、螺旋藻、新鲜蔬菜等等，完全可以解决疲劳的亚健康问题。原文/xiangnews115.htm