时间：2012-11-04 12:00:00 点击：36
怀孕的整个过程对女人的一生来说，是非常重要的时期，孕妈妈面临着身体的变化、由于角色的转换而肩负的责任感和对未来不可预知的恐惧感。甚至由于家人的疏离而产生的不安全感等！因此在孕期，孕妈妈承受的不仅仅是身体上的变化，更重要的是心理上的变化。而瑜伽正是可以有效帮助我们的工具。孕早期下蹲式的呼吸法可以让我们借助气息下沉的方式来舒缓中枢神经的紧张从而改善恶心呕吐的症状，深长的呼吸可以有效的消除焦虑、痛苦和烦躁不安的情绪。在整个孕期，宝宝能感受妈妈所有感受到的一切，即使Ta还仅仅是一个小胚胎，孕期妈妈的情绪会直接复制给宝宝，所以在孕期保持良好的身体状态和心理状态对宝宝来说尤为重要！孕妇瑜伽强调的深长的胸腔式呼吸可以让体内充分的供氧供血的同时，也能够让孕妈妈保持平和的心态、更多的体验当下的喜悦并将快乐的情绪复制给宝宝，让宝宝躺在妈妈肚子里无论是身体还是心理都能够健康无忧的成长！孕中期最容易出现的便秘，我们可以通过瑜伽的呼吸来培养内在起助推排泄作用的能量以及有保护性扭转的姿势来促进肠胃的蠕动和血液循环来有效的改善便秘的状况。整个孕期宝宝一直躺着妈妈的腰椎上，那么从孕中期开始，妈妈会经常感觉到腰部压力很大，或者腰酸、腰痛、后背疼痛等等，部分瑜伽体式能够有征对性的立竿见影的放松孕妈妈的腰椎和后背，同时宝宝也会因为妈妈的姿势改变而感受到愉悦。从孕中期开始由于宝宝的体重在日益增加，孕妈妈会渐渐的感受到行走不便，身体有沉重感，腿部疲劳并伴有轻度的静脉曲张，那么瑜伽的姿势会帮我们立刻感受到腿部的松弛和轻盈的感觉！孕晚期由于腹部日益变大体重增加而导致的活动不便、下背部疼痛、腰部压迫感以及宝宝体积日益增大而造成的胸腔空间不够引起的呼吸不顺畅，那么吹羽式呼吸也会帮您解决呼吸困难的问题。整个孕期的练习都是在为新的生命做好充分的准备，因此打开骨盆则会让顺产变得更容易，而整个孕期的练习都是围绕开髋的练习；促进骨盆底肌肉的练习会对日益增大的子宫起到很好的支撑作用，加强会阴部位肌肉的练习也会改善会阴部位的血液循环同时有效的改善会阴肌肉的弹性来避免分娩时侧切的麻烦和痛苦。 在分娩时，瑜伽的呼吸法会有效的减轻阵痛并缓解精神紧张，同时瑜伽的呼吸法会让在孕期培养的能量推动宝宝的前行，使分娩的过程变得更轻松！