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发布时间：2022-12-10
壶铃一词来源于俄语单词“girya”，是指一种由铸铁制成的称重工具，形状像带手柄的炮，正是为球体部分提供的手柄使壶铃训练变得头一无二。
当你用壶铃做健身运动时，你可以做各种运动，如推、举、举、扔和蹲，壶铃训练与哑铃和杠铃训练的区别在于壶铃对提高整体爆发力更有效。因此，河南铸铁壶铃，壶铃和石锁从其起源就受到武术家的喜爱，健身铸铁壶铃供应，后来它被推广并主要用于功能性训练。
男人甩壶铃有一种精神矍铄的感觉，女人在练壶铃时有一种帅气但不失优雅的感觉，所以男人和女人都适合做壶铃训练。在市场上，有两种常见类型：硬派壶铃和竞技壶铃，通常每4公斤为一个重量。
成年男性，轻请选单颗 12 公斤的重量。一般人会觉得 8 公斤（大约 18 磅）或 12 公斤（26 磅）以上的壶铃很重，是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。即使是 16 公斤（35 磅）的标准重量壶铃，其实就壶铃运动的特性而言，谈不上是「一般人的极限」，健身铸铁壶铃厂家，反而是个标准起点。太轻的壶铃，无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成「做有效的功」。
壶铃进阶动作——壶铃抓举
壶铃抓举。这是一个全身的爆发性动作，对于提高爆发力和整体的心率非常有效。
在开始这个动作之前，你至少要学会单臂壶铃摇摆和土耳其起立，健身铸铁壶铃定制，而且有6-12个月的壶铃训练经验。动作要领如下：
·以壶铃摇摆开始，但是让壶铃靠近身体，就好像你面对一堵墙。
·在胸部的高度时，将壶铃拉向自己，然后将壶铃向上推。
·从顶部位置用手肘将壶铃翻转到面前，保持壶铃靠近。
·动作还原，继续下一次。
