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发布时间：2022-10-05
壶铃有许多种不同的规格，日照健身铸铁壶铃，我一般推荐下面这些使用指南：
8kg---女性的起始重量。
12kg---力量不太好的男性的起始重量，健身铸铁壶铃定制厂家，女性也能很快进阶到这个重量。
16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。
20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。
24kg--- 这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队。
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壶铃VS传统力量训练（杠铃、哑铃等）
现有的研究中，很少有数据能直接比较壶铃训练和传统力量训练之间的差别，比如对增肌的影响。然而，有一项研究直接比较了力量训练和壶铃训练对垂直跳跃、力量和身体成分的影响。在这项研究中，健身铸铁壶铃厂家价格，30名健康男性被随机分为两组：
传统力量组
壶铃训练组
这两组受试者每周训练两次，为期六周，在整个训练过程中逐渐增加负荷。结果表明，两组人员在垂直跳跃高度和瘦肌肉质量上的提高相似。
