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关 键 词：成都钢管舞培训学校
行 业：教育 文艺/体育培训 舞蹈培训
发布时间：2022-07-25
钢管舞基本的攀爬培训：
1、面对钢管。做基本爬行的步，就是面朝钢管，站立在距离钢管大约1只脚的距离。用一只手握住钢管。
2、用腿缠绕住钢管。提起跟抓钢管的那只手在同一侧的那条腿。然后，在用另一只手握住钢管的同时，将腿抬起。弯曲你的脚，将它放在钢管的一边，膝盖在另一边。你会利用这只脚来将你自己固定在钢管上，创造一个牢固的基底，以便下一只脚踏上。
3、将另一只脚缠绕在钢管上。现在用你的双手将身体提起。摇摆自由的那条腿，将另一只脚背钩住只脚，只将膝盖放在钢管上，这样你的双膝可以牢牢地夹紧钢管。这两条腿就构建了一个你可以爬行钢管的平台。
4、将手向上移动。双手向上移动大约1英尺，这样你可以有空间挺直身体。
5、将膝盖提起。使用你的腹部肌肉将膝盖向上提起1到2英尺。
6、用腿夹紧钢管，挺直身体。当你弯曲膝盖之后，你应该稍微向后倾斜一点，然后用腿部肌肉夹紧钢管，使用它们来挺直身体，此时双手向上移动。
跳钢管舞确实能增肌，原因有以下几方面：先，钢管舞本质上是一种悬挂训练，它要求锻炼者不断做出动态的动作，否则就会从钢管上掉下来。其次，在表演过程中，练习者必须牢牢抓住钢管，这就对握力、肩膀、上背部、颈部和核心肌肉群的力量构成了巨大挑战。再次，舞者不仅要用钢管把控自己的体重，而且要在钢管上不断旋转和改变位置。
经过持之以恒的锻炼，练习者的肌肉会更强壮，平衡功能也得到了改善。钢管舞与其他形式的力量训练不同，它的乐趣十足。跳钢管舞能够令锻炼者接受和欣赏自己的身体，因而能增强自信心。
健身妙法
钢管舞是世界民间舞蹈之一，起源于美国劳动自编自演的一种舞蹈。初只是在一些建筑工人中流传开来，后来成为文化声名显赫的艳舞代表。但是到了现代，钢管舞的健身效果被越来越多的人发现，它开始堂而皇之的晋身会所的，成为先下女士们爱的健身项目。
钢管舞明显的健身效果是能在每小时燃烧身体中大约250卡热量，这对于心肺功能的锻炼亦是的运动,并且其突出的腹肌、和手臂上的效果，亦开始吸引大多数的男性投入这项健身运动。
其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要的是腹肌、臀部和手臂的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有的纪录，了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原教练说：每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。
钢管舞培训传统的动作
1、做身体波浪。这是在任何旋转或者攀爬动作之间的的站姿过渡工作。做身体波浪，你只需面朝钢管，用惯用手抓住钢管。你的双膝稍微弯曲，你的双脚放置在钢管的两侧。这样你的躯干距离钢管大约1英尺远，双脚舒适地分离着。将胸脯向前推近钢管，将腿部向后推，然后将肩膀向后推，然后再将腿部向前推，并重复此动作。身体波浪应该是流畅性的一个动作，而不是一系列动作。
2、做向后摆动。想要制作这个性感的动作，先你要背对钢管笔直站立。向上在脑后用双手抓住钢管。然后在从钢管上下滑的同时，向两侧摇摆你的臀部，直到你呈蹲伏状。此时，将双手沿着身体正面向下抚摸，一直到膝盖。将膝盖推开，这个你的双腿就暂时叉开，然后迅速地跳起来，恢复成站姿。
3、沿着钢管摆动。做这种旋转动作，你应该面对钢管站立，双脚在钢管的任意一侧，双脚有适度间距。用惯用手在紧挨头部下面的地方抓住钢管。然后在滑落钢管的同时，转动你的臀部，直到你呈蹲伏状。当你蹲伏时，将腿部向上推起，抬起身体，直到上身舒展呈站姿。
成都ME华翎钢管舞培训就到ME华翎！ME华翎钢管舞是采用科学合理的教学模式，从易到难，逐步的学习，所以对于初学者不会感觉到任何难度。我们所有的会员都是零基础开始学习的，所以不论您是事业有成的阶层还是想塑造身材的时尚达人，都欢迎加入ME华翎钢管舞中心，相信自己，相信我们！，不管你是即将迈入职场的学生，还是厌倦了快节奏的都市工作的人们，我相信学钢管舞，将会是你一个明智的决定。钢管舞是一种舞蹈，更是一种文化。钢管舞以杆上技巧为主的同时穿插特色钢管节拍组合，结合肚皮舞，爵士舞，现代舞，芭蕾舞，风等成品舞蹈教学，围绕钢管进行旋转是初学者基本的开始，属于飞杆一类，旋转时需要全身的配合，飞杆幅度是1-3圈不等，单纯的旋转起来并不代表动作的终结，所有舞蹈中容易上手的课程。
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钢管舞培训阶段：基础能力，钢管舞基础训练（形体与气质、控制力、灵活性、协调性、律动、节奏、
第二阶段：培养舞蹈气质，成品舞 、日韩国明星MV舞蹈，以及风格舞蹈
第三阶段：多舞种综合提高 提升自己爵士舞多种舞蹈风格的掌握能力，并且可以单完成 一支完整舞蹈
钢管舞教学特色:1、零基础教学，精品班教学，每班人数限制10人左右，方便老师照顾到每位学生的进度。2、师资力量，并且富有多年教学经验。3、学校学生在快乐中学习，上课气氛轻松活跃，每节课允许学生以拍视频的模式记录教学内容，为方便学生自己练习。4、针对不同情况的学生，可安排多样化的课程，不管是否有基础，都有适合的课程。
成都ME华翎钢管舞培训，暑期班报名，随心而舞，知性而舞。钢管舞，人们想到更多就是对力量要求特别高。事实也是如此，比如说经典动作Iron X，手臂核心力量不够根本不行。但钢管舞对力量的要求没有一般人想的那么高，普通女生经过力量训练完全可以达到这个水平。柔韧与身体协调和平衡性是对钢管舞学者的技术性要求。对于钢管舞学者来说，柔韧性并不是必要性条件，而是具有锦上添花的作用。钢管舞的有些动作完全不需要柔韧，有些动作柔韧性好会做得更漂亮和轻松，只有少数一部分动作是没有柔韧性完全练不出来的那种。然而身体协调平衡性是钢管舞学者遇到难的一部分，学钢管舞，力量只是前提，更重要的是如何协调控制自己的肌肉来共同完成某一个动作。换句话说，很多动作即使你有相对的力量也还要有一个“巧劲儿”去完成，光用蛮力也不成。
跳钢管舞的人拥有的肌肉线条是有原因的。运动学家认为，跳钢管舞需要调动大量的上肢肌肉群、核心肌肉群和外展肌的力量。跳钢管舞不仅能变得强壮，而且能塑造出精壮的肌肉。没有足够的力量、柔韧性和平衡功能，根本跳不了钢管舞。
