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关 键 词：天津钢管舞培训班
行 业：教育 文艺/体育培训 舞蹈培训
发布时间：2022-05-18
钢管舞培训跟做任何形式的运动一样，开始跳钢管舞之前，你先应该做一些轻微的伸展和热身。笔直站立，弯下腰来，触摸自己的脚趾。转动脖子和肩膀。向后向上拉伸一只脚，使其碰触到你的臀部，此时腘绳肌会被拉伸。手掌朝外，向后牵拉手指来伸展你的手腕。你的手指和手腕也要热身，为紧握钢管做好准备。
钢管舞培训传统的动作
1、做身体波浪。这是在任何旋转或者攀爬动作之间的的站姿过渡工作。做身体波浪，你只需面朝钢管，用惯用手抓住钢管。你的双膝稍微弯曲，你的双脚放置在钢管的两侧。这样你的躯干距离钢管大约1英尺远，双脚舒适地分离着。将胸脯向前推近钢管，将腿部向后推，然后将肩膀向后推，然后再将腿部向前推，并重复此动作。身体波浪应该是流畅性的一个动作，而不是一系列动作。
2、做向后摆动。想要制作这个性感的动作，先你要背对钢管笔直站立。向上在脑后用双手抓住钢管。然后在从钢管上下滑的同时，向两侧摇摆你的臀部，直到你呈蹲伏状。此时，将双手沿着身体正面向下抚摸，一直到膝盖。将膝盖推开，这个你的双腿就暂时叉开，然后迅速地跳起来，恢复成站姿。
3、沿着钢管摆动。做这种旋转动作，你应该面对钢管站立，双脚在钢管的任意一侧，双脚有适度间距。用惯用手在紧挨头部下面的地方抓住钢管。然后在滑落钢管的同时，转动你的臀部，直到你呈蹲伏状。当你蹲伏时，将腿部向上推起，抬起身体，直到上身舒展呈站姿。
钢管舞培训环绕式动作：
1、抓住钢管。从钢管的后面开始，里面的一只脚靠近钢管的底端。用惯用手在头顶高处抓住钢管。胳膊伸直，这样你的重心就远离钢管。
2、环绕行走。 保持外侧腿伸直，向外侧旋转，围着钢管行走，同时以内侧脚为轴心。转圈时，让你的膝盖稍微弯曲，这样动作显得更加优雅。
3、用腿钩住钢管。将你的外侧脚放在紧挨另一只脚的后面。将重心放在后面的一只脚上，用内侧腿环绕钢管前面，钩住钢管，膝盖后面夹紧。
4、钢管舞弓起身体。向后弓起身体，手部降低，以便做深拱。这个动作就对舞者的身体柔韧性有很高的要求。在身体感觉舒适的前提下尽量弓起身体，确保腿和手夹紧钢管。你可以将头发夹起来，或者将它头发放在后面，这样会让你感觉更性感。
5、挺直身体。从钢管舞钢管上下来，挺直身体和腿，并准备好做下一步。基本的环绕式动作是非常适宜初学者的动作。这个动作是学习更加复杂的动作之间的很好的过度。
学习钢管舞常见问题
1．没有舞蹈基础的人可以学吗？
答：钢管舞、领舞、艳秀、讲究的表演，妩媚，曲美气质，是可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈。
2．胖的人可以学吗？答：可以，钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动，能起到很好的塑身效果。
3．年龄大的人可以学吗？
答：可以，舞蹈部分年纪，在本学校已经有45岁学习钢管舞教练，62岁阿姨参与健身学习，而且学习的非常好，在国外钢管舞学习的年龄上限甚至达到了80岁。
4．多久可以学会？答：一般是全日制一个月后完全可以达到自己舞蹈的水平。
5．10次课能学到什么程度？
答：能全面了解和认识钢管舞，达到自学成才的水平，领悟能力好的学员平台可以达到可以实习做场的程度！
6．一次课多长时间？
答：钢管舞全国统一的是一节课一个半小时。
竞技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是集多种艺术于一体的运动，但由于比较小众并没受到体育部门立项，这并不影响它的发展速度；据悉，每年全球有近百万人投入练习钢管舞，有人预测它未来有可能成为项目。随着国内竞技钢管舞发展成熟，受世界钢管舞联合会授权的中国钢管舞队成立，主要任务是代表中国竞技钢管舞参加大赛。
钢管舞培训其实也是种较好的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗等级的舞步。这些的动作中，好的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞，能到这种程度就可以出师了，钢管舞培训要练到头发挥扫地板、快速在空中、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。
