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椭圆机飞轮只是起到调节阻力的作用，飞轮重量越大，鄞州PRECOR椭圆机生产公司，惯性越大，由于椭圆机没有动感单车那样的刹车系统，如果需要阻止惯性，那就需要小腿的发力来阻止，此时惯性的冲击力就会给膝盖带来严重的伤害，同时惯性大了，鄞州PRECOR椭圆机生产公司，基本就会出现是惯性在带着你运动，鄞州PRECOR椭圆机生产公司，虽然表面是轻松了，但是效果却大打折扣。因此一般飞轮重量在6-9KG左右较佳！不正确姿势的后果： 1、膝盖疼、脚踝疼； 2、降重没有效果，做无用功； 3、全身不舒服，难受； 4、长期不正确姿势会带来运动损伤。椭圆机的设计能够有效降低外界对身体的冲击，从而缓解关节部位的负荷。鄞州PRECOR椭圆机生产公司
是否所有的椭圆机都可以保护膝盖？不一定，如果一台椭圆机的力学设计不是很准确的话，可能对于膝盖的保护性能就没有那么强了，甚至反而可能会损伤膝盖！在运动的过程中，注意观察膝关节和脚尖的位置，如果当你调整姿势后还是无法让膝关节在脚尖的垂线之后的位置，那么就有必要考虑换一台椭圆机啦。不同身高的人可以使用同一台椭圆机吗？有许多人会担心，如果步幅长度固定时，身高较高或者较矮的人踩上去会不会不舒服。其实不用担心会有不舒服的感觉，椭圆机的踏板是非常长的，所以你可以选择踩在踏板的前端或者踩在踏板的后端，来自行调节你的步幅长度。体型娇小的女士可以选择踩在踏板后端减少步距，而高大的男士则可以选择踩在踏板前端加大步距。鄞州PRECOR椭圆机生产公司较长时间的练习椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
椭圆机的种类可以分为前驱、后驱和中驱三种，前驱和后驱较常见。健身房里通常使用后驱椭圆机。前驱和后驱椭圆机有什么不同？后驱椭圆机结构简单，易维护，质量轻，占地面积小，价格也更便宜。后驱椭圆机关节点少，没有轨道，惯性较大，不加阻力的情况下，踩起来非常轻松，需要较长时间锻炼才会达到相同的锻炼效果。后驱椭圆机比较适合体重较轻和身材娇小的锻炼者使用。前驱椭圆机飞轮更高大、更复杂，设计难度和生产成本也更高，关节点较多，运动体验，稳定性更好，寿命更长。因为有轨道，本身就自带阻力，即使不加任何阻力，都要比后驱椭圆机踩起来重一些，锻炼时心率上升快，锻炼效果更更好一些。
椭圆机操作注意事项：髋部稳定。由于椭圆机是在人体矢状面（即把人体分为左右两部分的平面）中的单维运动，所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定，以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是，保持运动过程中只有伸髋和屈髋（平行于矢状面）的动作，骨盆不左右摇晃，躯干中心线保持稳定。膝盖微微弯曲。腿部伸直时膝关节不要锁死。在蹬椭圆机时，始终保持膝盖微微弯曲，避免锁死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。椭圆机健身常见的问题及纠正方法：问题：以器械的脚踏板转速来衡量自己的速度。纠正：通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然 这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧训练是有效的，那你必定是气喘吁吁的!用椭圆机练习动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
椭圆机的阻力方式：手动阻力：手动阻力调节的椭圆机原理是，通过手动阻力调节器和磁控装置来调节阻力的，阻力越大相应的运动强度也随之增强，不过手动阻力椭圆机的阻力不是很大，不太适合有增肌需求的使用者使用。电磁阻力：当机器运转时，调节椭圆机面板上的阻力按钮，就会使飞轮边缘的磁铁圈对飞轮产生牵制力，磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。电磁控的阻力级别可以调到很高，商用和中的椭圆机采用的阻力调节方式。坡度升降:我们都知道，跑步机上的坡度功能可以通过模拟登山的步幅以提高燃脂效率。坡度每升高1%，相应的燃脂效率就会提高。而椭圆机也同样如此，配置坡度扬升功能的椭圆机，所起到的锻炼效果更好更多方面。椭圆机针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。海曙进口家用椭圆机哪家便宜
椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。鄞州PRECOR椭圆机生产公司
注意：99%的人都在错误的使用椭圆机。运动速度：不要追求过快太快，椭圆机属于有氧减脂运动，速度过快很容易变成无氧运动，无法消耗脂肪，而且速度过快的情况下，还会带来踏板打滑、膝盖脚踝磨损等情况。正常建议运动速度保持在一分钟30-40圈左右。突破结界：这里的结界是指运动开始的3-5分钟，对新手来说，这段时间是非常难以坚持下去的，一旦坚持不下去基本都会享有放弃的念头，锻炼时，一定要突破这个结界，一旦坚持下去，你就会发现以后的锻炼之路畅通无阻。鄞州PRECOR椭圆机生产公司
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