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行 业：运动休闲 体育用品 特殊/专业体育相关用品
发布时间：2022-01-17
匍匐通低桩网
①通.屈膝弯腰，400米障碍器材独木桥，身体向前俯冲，两臂前伸，手掌着，借两脚蹬力钻入网内.前进右手扒，左脚蹬左手扒，右脚蹬合力交替爬行.网，400米障碍器材高墙矮墙，两臂撑起体，迅速前迈。
②保护:注意面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进肩，臀部姿势高，免划伤。
跨越低桩网
①通.单腿蹬，跨头一根网线着.腿蹬离面，腿向外翻绕根网线，并迅速前摆跨第2根网线着.两腿依交替跨其4根网线。
②保护:网柱面要用软物包，防绊倒摔伤;采用自我保护，防止脚绊，勾网线摔倒。
400米障碍是平时训练或者说项重要科目，常见或者说障碍有老式以及新式三种，四组于不同总之战场环境进行设置。
1、400米障碍六场(1套)规格。
2、长宽，深每一作为2米George沟壁应是弧面Edward。
3、2米，高1.1米，厚20厘米George洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米，设在矮墙下方Arthur矮墙主要就主要由木板构成Robert。
4、高各自2米，厚20厘米Robert主要包括由其木板组成Edward。
5、低钢线网:改由12木立柱对应分获三行，行距2米，400米障碍器材低桩网矮墙，间距1米，钢线高出地面50厘米，每人对立桩之间他用弹性材料拉直成横线构成渔庄网，400米障碍，本次发行地面以此松柔和沙层为对宜John立柱改由钢管构成。
400米障碍训练方法，400米障碍训练技巧，400米障碍标准训练要点
通400米障碍跑由平跑通障碍物两部组.
1，平跑作技术.平跑作发跑，转弯跑终点跑等.
(1)发跑:指起点第障碍物前100米跑.起跑姿势采用站立式或俯卧式起跑;跑作技术与短跑途跑作基本相同.作应放松，步幅阔，节奏明显.
(2)转弯跑:400米障碍全程要经三弯跑.弯跑身体向内倾斜，加外侧腿蹬力量摆幅度，并用脚掌内侧着，外侧臂相应加摆力量幅度.内侧腿向内转，脚向内沿转并用脚掌外侧着，同侧臂摆略于外侧臂.
(3)终点跑:终点跑指障碍物终点100米冲刺跑.跑作技术与短跑途跑终点撞线作基本相同。
