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户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。训练对象有海员、军人、学生、工商业人员等群体。训练目标包括单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等。
户外拓展基本特点：
1、以自然环境为运动场地，有回归自然，户外拓展活动，返璞归真的特征；
2、户外拓展无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性；
3、户外拓展尤其强调团队精神；
4、户外拓展对身体、意志有详细的要求；
5、户外拓展运动是一门综合性的学科。
夏季户外团建活动的注意事项：
在夏季进行户外团建拓展活动时，有一些很容易被参训者忽视的细节，如果不注意，会引发严重的后果。
夏季户外团建活动的注意事项有以下几点供受训者参考：
夏季进行团建拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。
应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、正气丸、清凉油等防暑药品。在选择户外团建活动时，要注意活动的选择，尽量少选在户外的团建活动，室内与水上活动是夏季团建活动的。
夏季户外拓展训练运动多，户外拓展基地，出汗多，必须及时补充水分，户外拓展策划，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。
珠行万里拓展项目规则：
1、所有参赛队员的手静止触碰到玻璃珠.
2、选出一名放珠子的队友，他只能在起点线进行放珠子.不能超过起点线放珠子.
3、一次性只允许放一颗珠子.
4、如果珠子掉地只能允许放珠子的那个人来将其捡起，户外拓展，同时回到起点线重新放珠.
5、参赛队员每人只能拿一根pvc管.
6、运珠的顺序每位队友交替进行，不允许堵住pvc管管尾和管头进行跑动.
7、在运送珠子的情况下禁止队员拿着pvc管进行舞动，两边都是尖的，注意安全.
8、如果是在10人以内，所有人排成一列，每个队员手拿一根球槽，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达规定的目的地为止.
9、如果是10到30人，所有人围成一个圆圈，每人手拿球槽，然后让球在球槽中滚动传递，在球不掉落的情况下传递5圈则为成功.
10、如果是30人以上，所有人排成一列，让球以zui快的速度从di一个人传递到zui后一个人，不停的挑战极速.
