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发布时间：2021-12-20
整体结构篇：
跑带：跑步时所使用的区域范围
边条踏板：跑步机启动之前，双脚站立区域
扶手：两个心率小扶手，用于检测实时运动心率，两个运动辅助扶手，上面设置有速度和坡度快捷键
梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。
注意事项
? 腿部要与腹对齐。
? 膝盖不要过度弯曲。
? 保持背部的拱度。
? 的位置不要偏移。
如果膝盖内侧或外侧出现疼痛，或者腹
区域在拉伸过程中出现不适，请不要做
这一运动。
主要训练部位为背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。综合训练器，需要肌肉训练的人可以选择这种健身器材。
高位后拉:坐成坐姿，挺胸收腹，腰立起，双手宽于肩，手掌向前握住拉杆，双臂垂直向下拉到颈前，家用跑步机电话，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原来路径(即不要完全放回，始终用力推)，亿健跑步机电话，同时吸气，重复上述动作。
面向蝴蝶机站立，双脚距离略宽于肩部，双臂抱住活动臂外围，然后开合。这个动作主要针对胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌。
