爆款普拉提半高架床批发-瑜伽店普拉提器械-厂家报价
价格：1500.00起
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发布时间：2021-09-25
宁津宝力业健身器材公司坐落于健身器材生产基地（山东德州），目前已拥有普拉提健身设备，高架床，核心重组床，提桶，脊柱矫正器，稳踏椅等一系列产品
向右侧卧，你的前臂支撑身体固定在地板上，抬高上半身，臀部与背部对齐，左手放在腰部。保持你的膝盖在你前面弯曲，脚稍微离开地面，使用你的大腿肌肉和臀大肌跳动你的腿打开和关闭，同时保持你的脚离开地面。你的臀部不移动。做15次。
躺在你的背垫上,你的手臂在你的身体侧面，你掌心向下。举起你的腿和垫之间呈45度，然后慢慢滚动你的身体当你把你的脚举在你头上,一旦你的脚和背部无法扩展得更远,慢慢弯曲你的膝盖,然后扩展你的腿回到和垫呈45度的位置。做15次。
普拉提是一种由低强度柔韧性、肌肉力量和耐力运动组成的锻炼方法。普拉提运动以其创始人约瑟夫·普拉提斯的名字命名。普拉提训练通常包括增强核心力量和稳定性、肌肉控制和耐力的训练，包括强调正确姿势和运动模式以及平衡柔韧性和力量的训练。
用手和手臂直接提高你的身体离开地面,两条腿交叉，一条腿膝盖微微弯曲,一条腿保持直线。使用你的手臂肌肉和核心,首先身体拱起，上半身向垫子靠近，然后上半身再抬起，使背部和颈部拉伸。做15次。
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