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关 键 词：维生素B5价格
行 业：添加剂 食品添加剂 营养强化剂
发布时间：2021-09-08
身体缺乏的有哪些
身体缺乏的有哪些
A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红蔬菜、水果和鱼肝油。
D不足：骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
B1不足：对声音，对音响有性反应，小腿有间歇性的酸痛，患病、性皮等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
B2不足：口角发，出现各种皮肤性如皮肤、等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
B12：行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
C不足：无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性等客观原因，但却常感疲劳，常易、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
PP(尼克酸)不足：舌、皮、食欲不振、、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部也会发出不足的。口部：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困营养不足而患上口角，若不注意，就会引起口疮和淋巴结。口角的成因多为缺乏铁质和B2(核黄素)及B6造成。
是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。 [3]
又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质 [4] ，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。在体内的含量很少，但不可或缺。各种的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：
①均以原的形式存在于食物中；
②不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；
③大多数的，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得；
④人体对的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的缺乏症，对人体健康造成损害；
与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。有些如：B6.K等能由动物肠道内的合成，合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成（一种B族），但生成量不敷需要；C除灵长类及以外，其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成，不必由体外供给。许生素是辅基或辅酶的组成部分。
是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种，就会引起生理机能障碍而发生某种。一般由食物中取得。现阶段发现的有几十种，如A、B、C等。
作用：为固醇类物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病。
缺乏表现：佝偻病，软骨病、骨质疏松。包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，，紧张等。
主要食物来源：鱼肝油、蛋黄、牛奶等。充足的光照能够促进人体对D的吸收。
作用：是一种脂溶性，又称生育，是主要的抗氧化剂之一。它能促进性分泌，使男子活力和数量增加；使女子雌性浓度增高，提高生育能力，预防流产。
缺乏表现：出现萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在上常用E先兆流产和习惯性流产。另外对男性不育症也有一定帮助。
主要食物来源：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
作用：具有防止婴儿、 预防内及痔疮、 减少生理期大量、促进血液正常凝固的作用。
缺乏表现：儿，小儿慢性肠，不正常等。
主要食物来源：绿色蔬菜，奶及肉类。
盘点缺乏各种的表现及的作用
1、缺乏A：眼睛干燥、多泪、畏光、视觉模糊、夜视力下降、皮肤干粗者。缺乏a应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管患者也宜多食用。
作用：A与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛很重要，能抵御以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
2、缺乏B1：手脚发麻、、气色不佳、患有多发性和病者，应多食糙米、赤豆、花生、番茄等食品。
作用：强化系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护系统健康，稳定食欲，生长以及保持良好的肌肉状况。
3、缺乏B2：患口角、舌、者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
作用：B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
4、缺乏B12：食欲不振、精神不集中、记忆力不佳、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
作用：这是一种几乎不含于植物性食物的，是素食者容易缺乏的。
5、缺乏C：易鼻衄、口干舌燥、牙龈肿痛、容易、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
作用：人体需求量的一种，具有坏血病的，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。
6、缺乏D：头部多汗，儿童易患佝偻病，骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
7、缺乏E：四肢乏力、易出汗、头发分叉、皮肤干燥、精神紧张及者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
作用：又称生育。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（俗称老年斑）的形成，并保护细胞免受基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
8、缺乏K：难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
作用：与血液凝固有密切关系。具有防止婴儿、预防内及痔疮、减少生理期大量、促进血液正常凝固的作用。
