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关 键 词：维生素B4厂家
行 业：添加剂 食品添加剂 营养强化剂
发布时间：2021-09-07
身体缺乏的常见表现
1、牙龈
牙龈可能缺乏的是C。C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如、辣椒、西红柿、红枣、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和含有少量的C。
2、味觉减退
人体味觉的减退可能缺乏的营养是锌。锌等微量元素来源：贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等。
3、常易、咳嗽，抵抗力下降
常常容易的人，且总是不见好，还咳嗽、抵抗力下降，都可能是缺乏C引起的。
4、行动易失平衡
可能缺乏的营养是B12。B12来源：动物肝脏及酵母等.....
5、舌、舌裂
经常性的发生舌头发，出现舌裂可能缺乏的营养是B族。B1来源：肝脏、瘦肉、酵母、豆类、全谷类（糙米、燕麦）、坚果类等含量丰富；B2来源：肉类、内脏类、牛奶、乳酪、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。
6、夜晚视力降低
夜视力的下降是典型的缺乏A的表现。A的来源：来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、奶油、蛋黄、其它动物内脏等；来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
7、嘴唇开裂、脱皮
有些人经常性的出现嘴唇脱皮、开裂，一种情况是身体缺水，另一种情况就是缺B2及C。来源：青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或可以适量服用B族营养丸和C片。
8、全身疼痛
晒太阳不足、或D缺乏的人，就容易引起身体的慢性疼痛，加上D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
空腹吃好吗
其实空腹吃是适合的,因为本身的结构比较小,很容易被身体吸收,如果在空腹食用的时候,会导致血液浓度极度上升,同时水溶性的很容易经过尿液排出体外。所以,在没吃进餐后再发用水溶性的卫生,这样才能有效的避免营养的流失。
什么时候吃
饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用是比较理想的,吃进去的会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。
此外,还要看服用的品类。水溶性的,空腹食用会导致血压浓度高,很容易排出体外,例如C,安排在饭后吃。而对于脂溶性,例如E,过多食用的话,会在人体内有一定累积,对人体健康不利,是半饥或是饭中(吃饭到半饱时)食用,以减少在人体的累积。而对于复合,则建议饭后即食用。
每天服用的保持在某一个时间,这样每两次服用之间的时间间隔是一定的,有利于人体的平衡,对身体健康有利。例如每天服用一次,那每两次之间就是。
作用：为固醇类物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病。
缺乏表现：佝偻病，软骨病、骨质疏松。包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，，紧张等。
主要食物来源：鱼肝油、蛋黄、牛奶等。充足的光照能够促进人体对D的吸收。
作用：是一种脂溶性，又称生育，是主要的抗氧化剂之一。它能促进性分泌，使男子活力和数量增加；使女子雌性浓度增高，提高生育能力，预防流产。
缺乏表现：出现萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在上常用E先兆流产和习惯性流产。另外对男性不育症也有一定帮助。
主要食物来源：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
作用：具有防止婴儿、 预防内及痔疮、 减少生理期大量、促进血液正常凝固的作用。
缺乏表现：儿，小儿慢性肠，不正常等。
主要食物来源：绿色蔬菜，奶及肉类。
吃的好处
1、预防:根据美国刊登一个报告,每天吃多种或许是减少罹患危险的有效方法。
2、减少心脏病危险:像Omega-3鱼油和CoQ10,在保护心脏健康中都是名列前矛,成分包括D、E、B群、铬和,证实对心脏有益,其中的抗氧化成分保护心脏避免发。
3、维持骨骼强健:一般是每天吃钙片维持骨骼健康,钙片有助于建构坚硬骨骼,但是它却不能单完成。
4、减缓老化:当细胞在时(本质上会造们随时间而老化),多种减少DNA变短(DNA:去氧核糖核酸),延缓老化。
5、促进免疫系统:多种有额外营养素或许正是你的身体打败所需要的。特别是A、C和D和强化有关,矿物质锌帮助抵抗感染。
6、改善皮肤、头发:获得的营养素经由多种提供给你的身体,维持你的健康从里到外。特别是维生命B群例如维生命K促进头发更健康,而A、C和E对你的皮肤非常好。
