创意款普拉提半高架床批发-瑜伽店普拉提器械-产地直批
价格:1500.00起
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发布时间:2021-08-27
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站在垫子上,双脚并拢,脚趾指向前面,身体前倾,你的双手平放在垫子上,手指与脚趾朝同一方向。调整你的姿势,使你的下背部感觉更舒服,你的脚慢慢离你的上半身更远,每只脚向后慢慢移动,远离你的双手,这样你就形成了一个向下犬的姿势,然后再将每只脚移回起始位置,重复做15次。
平躺在地面,双手置于身体两侧,脚直接在你面前,举起你的腿离地面约45度,抬起你的头你的肩膀离开地面。收紧你的腹肌,你的手臂在身体两侧,做出扇动翅膀的感觉,吸气和呼气数到100次一组,做2组。
向右侧卧,你的前臂支撑身体固定在地板上,抬高上半身,臀部与背部对齐,左手放在腰部。保持你的膝盖在你前面弯曲,脚稍微离开地面,使用你的大腿肌肉和臀大肌跳动你的腿打开和关闭,同时保持你的脚离开地面。你的臀部不移动。做15次。
很多明星喜欢运动,因为运动塑造身材,当然也是在追求时尚,这才是明星、甚至运动员都喜欢普拉提床的原因。
值得提下的是,普拉提床练习对于颈椎、脊椎、骨盆有问题的人,或者迫切需要进行产后康复训练的人是十分合适的。
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