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关 键 词：钴胺素生产厂家
行 业：添加剂 食品添加剂 营养强化剂
发布时间：2021-08-19
作用：与视觉有关，维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛很重要，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏表现：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、夜盲症、干眼，，记忆力衰退等。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝、鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、、白薯、莴笋叶、西红柿、豆角类等食物。
作用： 强化系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，营养系统等。
缺乏表现：病，，气色不佳，小腿偶有痛楚，大结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
主要食物来源：花生、粗粮、豆类、瘦肉、动物内脏及酵母等。尤其是花生含量多。
作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢
缺乏表现：口角溃烂，鼻腔红肿，眼怕光，眼角膜发，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
主要食物来源：动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、鳝鱼、紫菜等。动物肝脏中的羊肝在食物中含B2居首位。
作用：为固醇类物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病。
缺乏表现：佝偻病，软骨病、骨质疏松。包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，，紧张等。
主要食物来源：鱼肝油、蛋黄、牛奶等。充足的光照能够促进人体对D的吸收。
作用：是一种脂溶性，又称生育，是主要的抗氧化剂之一。它能促进性分泌，使男子活力和数量增加；使女子雌性浓度增高，提高生育能力，预防流产。
缺乏表现：出现萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在上常用E先兆流产和习惯性流产。另外对男性不育症也有一定帮助。
主要食物来源：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
作用：具有防止婴儿、 预防内及痔疮、 减少生理期大量、促进血液正常凝固的作用。
缺乏表现：儿，小儿慢性肠，不正常等。
主要食物来源：绿色蔬菜，奶及肉类。
吃的好处
1、预防:根据美国刊登一个报告,每天吃多种或许是减少罹患危险的有效方法。
2、减少心脏病危险:像Omega-3鱼油和CoQ10,在保护心脏健康中都是名列前矛,成分包括D、E、B群、铬和,证实对心脏有益,其中的抗氧化成分保护心脏避免发。
3、维持骨骼强健:一般是每天吃钙片维持骨骼健康,钙片有助于建构坚硬骨骼,但是它却不能单完成。
4、减缓老化:当细胞在时(本质上会造们随时间而老化),多种减少DNA变短(DNA:去氧核糖核酸),延缓老化。
5、促进免疫系统:多种有额外营养素或许正是你的身体打败所需要的。特别是A、C和D和强化有关,矿物质锌帮助抵抗感染。
6、改善皮肤、头发:获得的营养素经由多种提供给你的身体,维持你的健康从里到外。特别是维生命B群例如维生命K促进头发更健康,而A、C和E对你的皮肤非常好。
盘点缺乏各种的表现及的作用
1、缺乏A：眼睛干燥、多泪、畏光、视觉模糊、夜视力下降、皮肤干粗者。缺乏a应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管患者也宜多食用。
作用：A与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛很重要，能抵御以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
2、缺乏B1：手脚发麻、、气色不佳、患有多发性和病者，应多食糙米、赤豆、花生、番茄等食品。
作用：强化系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护系统健康，稳定食欲，生长以及保持良好的肌肉状况。
3、缺乏B2：患口角、舌、者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
作用：B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
4、缺乏B12：食欲不振、精神不集中、记忆力不佳、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
作用：这是一种几乎不含于植物性食物的，是素食者容易缺乏的。
5、缺乏C：易鼻衄、口干舌燥、牙龈肿痛、容易、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
作用：人体需求量的一种，具有坏血病的，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。
6、缺乏D：头部多汗，儿童易患佝偻病，骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
7、缺乏E：四肢乏力、易出汗、头发分叉、皮肤干燥、精神紧张及者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
作用：又称生育。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（俗称老年斑）的形成，并保护细胞免受基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
8、缺乏K：难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
作用：与血液凝固有密切关系。具有防止婴儿、预防内及痔疮、减少生理期大量、促进血液正常凝固的作用。
