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行 业：添加剂 食品添加剂 营养强化剂
发布时间：2021-08-13
空腹吃好吗
其实空腹吃是适合的,因为本身的结构比较小,很容易被身体吸收,如果在空腹食用的时候,会导致血液浓度极度上升,同时水溶性的很容易经过尿液排出体外。所以,在没吃进餐后再发用水溶性的卫生,这样才能有效的避免营养的流失。
什么时候吃
饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用是比较理想的,吃进去的会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。
此外,还要看服用的品类。水溶性的,空腹食用会导致血压浓度高,很容易排出体外,例如C,安排在饭后吃。而对于脂溶性,例如E,过多食用的话,会在人体内有一定累积,对人体健康不利,是半饥或是饭中(吃饭到半饱时)食用,以减少在人体的累积。而对于复合,则建议饭后即食用。
每天服用的保持在某一个时间,这样每两次服用之间的时间间隔是一定的,有利于人体的平衡,对身体健康有利。例如每天服用一次,那每两次之间就是。
身体缺乏的有哪些
身体缺乏的有哪些
A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红蔬菜、水果和鱼肝油。
D不足：骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
B1不足：对声音，对音响有性反应，小腿有间歇性的酸痛，患病、性皮等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
B2不足：口角发，出现各种皮肤性如皮肤、等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
B12：行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
C不足：无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性等客观原因，但却常感疲劳，常易、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
PP(尼克酸)不足：舌、皮、食欲不振、、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部也会发出不足的。口部：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困营养不足而患上口角，若不注意，就会引起口疮和淋巴结。口角的成因多为缺乏铁质和B2(核黄素)及B6造成。
作用：为固醇类物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病。
缺乏表现：佝偻病，软骨病、骨质疏松。包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，，紧张等。
主要食物来源：鱼肝油、蛋黄、牛奶等。充足的光照能够促进人体对D的吸收。
作用：是一种脂溶性，又称生育，是主要的抗氧化剂之一。它能促进性分泌，使男子活力和数量增加；使女子雌性浓度增高，提高生育能力，预防流产。
缺乏表现：出现萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在上常用E先兆流产和习惯性流产。另外对男性不育症也有一定帮助。
主要食物来源：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
作用：具有防止婴儿、 预防内及痔疮、 减少生理期大量、促进血液正常凝固的作用。
缺乏表现：儿，小儿慢性肠，不正常等。
主要食物来源：绿色蔬菜，奶及肉类。
作用：B6是水溶性，它6是由几种物质在一起组成的，是制造抗体和红血球的必要物质，摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。
缺乏表现：贫血症、脂溢性皮、舌。
主要食物来源：绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。
作用：B12又叫钴胺素，是含金属元素的。是几种变位酶的辅酶，也是红血球生成不可缺少的重要元素。
缺乏表现：恶性贫血，，皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
主要食物来源：鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏、等食物。
作用：C是一种抗氧化剂，保护身体免于基的威胁，C同时也是一种辅酶，许多重要的生物合成过程中也需要C参与作用。
缺乏表现：伤口难愈合，牙床，舌头有深痕，易患，微血管破裂，严重的出现败血症
主要食物来源：新鲜蔬菜、水果等食物。其中鲜枣在果类中含C。
