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尽管拓展训练以户外运动为媒介，但不论是训练总体目标，或是训练方式，都和体育文化存有着很大的区别。体育文化是以身体锻练和比赛为关键目地的，而拓展训练并不注重身体能力的贮备与提高。与之反过来，常常会出现身体标准并不太好的队友变成一个精英团队主宰者的小故事产生。从训练方式来讲，拓展训练一般以达到目标为规范，规定精英团队组员一同解决困难，而体育文化训练则关键以可重复性加强训练为方式。
户外拓展训练项目：解手链
拓展培训项目介绍：每一组圈着排列成一个轴向圈。先伸出右手，上海团队拓展，紧握正门口那个人的手；再伸出左手，紧握除此之外一个人的手；没有松垮的情况下，想办法把这张乱网消除。
户外拓展训练项目：信任背摔
拓展培训项目介绍：调研组成员依次自1.4米长个子的综合服务平台上，按照培训师要求的姿态，准备充分完毕，直筒型向后倒去，调研组其他成员在其身后用双手做维护保养，把握住倒下的学生。
户外拓展训练项目：求生墙
拓展培训项目介绍：项目控制
所有学生在特殊项目时间内爬上这堵求生墙。通常称之为海难求生，是来自阶段，当盟国的运输舰只遭到德军潜艇的攻击吞没后，所有学生仅有依据这条上下安全出口爬到高层。甘肃户外拓展，银川市户外拓展。甘肃水上拓展，银川市水上拓展。甘肃扩展，银川市扩展
