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一年365天，每天早餐都吃什么？街边小摊上的煎饼果子？小区楼下的豆浆配油条？早餐车里的茶叶蛋、肉包子？边走边吃、边工作边吃，这些都是上班族的标准写照。早餐作为一整天中很重要的一餐，却也时常被人们忽略。比如很多人因早起匆忙，早餐也吃得潦草马虎，甚至还有不吃的情况，这样会拖慢健康管理进度不说，还不利于身体健康。早餐的重要性可想而知，对此俏俏也给大家安排了一个适合绝大多数人的一周早餐食谱，你也快来看看吧！周一早餐：鸡蛋、橘子 、面条、黄豆芽、胡萝卜；周二早餐：鸡蛋、圣女果、杂粮水饺、清炒蒿子杆；周三早餐：蛋炒饭、凉拌苤蓝、苹果、小橘子、豆浆；周四早餐：鸡蛋、库尔勒梨、圣女果、清炒油麦菜、胡萝卜枸杞荞麦大米粥；周五早餐：苹果，岳阳知俏白芸豆减脂，岳阳知俏白芸豆减脂、牛奶、凉拌莴笋丝、鸡蛋葱花饼；周六早餐：挂面，岳阳知俏白芸豆减脂、鸡蛋、西葫芦炒香菇；周日早餐：橘子、煎鸡蛋、清炒萝卜、牛奶大米萝卜地瓜粥。知俏负责任的告诉你，喝水能帮助健康管理是真的！岳阳知俏白芸豆减脂
肥“膘”随着炸鸡的飘香一起来了，除此之外还有隔三岔五的火锅、羊肉汤，哪怕是一些夏天里看起来十分肥腻的食物，在冬天却是身体渴望的高热量美食。眼看自己好不容易瘦下来一些，结果过个冬天就要胖回原样！就问问你甘心吗？不得不说，似乎人人都觉得，只有夏天才是适合健康管理的时候。然而实际却颠覆大伙认知，其实寒冷的冬天才是健康管理的黄金季节！那么究竟冬天健康管理有什么好处呢？下面不妨跟着俏俏一起来看一下！1、冬天运动会燃烧更多卡路里；2、寒冷会让棕色脂肪增加；3、棕色脂肪与三个指标；（1）温度：温度低，棕色脂肪才会工作，燃烧白色脂肪用来供暖；（2）运动：运动过程中分泌的鸢尾素会促使白色脂肪细胞棕色化，从而提高代谢和燃脂效率；（3）体重：越胖的人身体里棕色脂肪越少，所以为了以后“躺着不动也能瘦”，冬天就更有必要保持运动了呢！4、冬天不长胖，效果管半年。岳阳知俏白芸豆减脂长期不吃主食会对身体造成很大的伤害，下面就跟着知俏一起了解下吧！
冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的说法。我国南北各地在冬至时有不同的风俗，经过历史发展，形成了独特的节令饮食文化，冬至美食甚多，但很多食物的热量也不容小觑，正在健康管理的你快来看看有没有踩雷吧！北方地区有吃饺子的传统，但很多健康管理的朋友却不太敢吃。其实俏俏建议大家在做饺子时，皮可加入适量粗粮粉，不仅口感会更丰富，而且还能增加膳食纤维和各种矿物质元素，同时用蔬果汁代替清水和面，如菠菜汁、胡萝卜汁等，能增加营养素。
魔芋和普通块茎块根类作物不同，魔芋块茎淀粉含量很少，它的主要成分是魔芋葡甘聚糖。不要小看它，魔芋的开挂性能基本都与它有关。魔芋中的葡甘聚糖，是一种水溶性膳食纤维，它能吸收水分形成凝胶，体积膨胀可达50倍左右，食用后会产生饱腹感，从而避免摄入过多热量。另外，葡甘聚糖进入胃中，能形成黏性的魔芋胶溶液，延长食物从胃到小肠通过的时间，并覆盖在肠粘膜表面形成扩散屏障，延缓消化和吸收营养物质。魔芋面的热量高低主要看其中用了多少魔芋精粉，如果是高纯度的魔芋精粉，热量可以接近0，但有的商家为了兼顾口感和成本，会添加一些比如土豆淀粉，小麦面粉，大豆粉等。 下面来跟知俏一起看看这些“重口味”，对于健康管理党来说到底是敌是友吧！
奶茶三大坑1.脂肪爆表：这里特指有“奶盖”的奶茶。奶盖是个“脂肪大户”，近六成消费者经常选择有奶盖的奶茶，因为“口感好”。但是奶盖的脂肪含量不可小觑。奶盖大多是用奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的还添加了植物油，所以脂肪含量会更高。一杯奶茶含41g脂肪，364千卡，相当于4勺的烹调油！如果让你花自己的钱喝4勺油，你愿意试试吗？回答不出这个问题的小伙伴，请捏一捏自己腰间的游泳圈~ 2.零牛奶：奶茶奶茶，顾名思义，有奶有茶。所以很多人才会坚持认为奶茶是多么“健康”的一种饮品。然而，真相是：某些商家可能没有用“真材实料”，用廉价的奶精或人造脂肪替代牛奶，不仅名不副实，还含有较高的反式脂肪酸。在你喝下去的奶茶中反式脂肪酸超标3g以上，蛋白质又不足0.5%，你还敢喝么？过量摄入反式脂肪导致的肥胖，主要集中在“腹部”，内脏脂肪会增加很快，也就是说，摄入这种物质过多特别容易“长肚子”！知俏告诉你打麻将也能让人发胖哦！是的，你没看错！这绝不是危言耸听！长沙知俏减脂产品价格
那到底是什么原因使得过完春节都要长胖呢？知俏认为，以下几个原因不可忽视！岳阳知俏白芸豆减脂
近年来，藜麦频频出现在各大减脂大人的减脂餐中，那藜麦为什么受到那么多的减脂大人的关注和喜爱呢？藜麦的GI值是35，而白米饭的GI值是87，GI值越低的食物消化得越慢，饱腹感越高，越不会导致血糖的过快升高造成脂肪堆积。藜麦，含8种人体必需氨基酸和一种婴幼儿必需氨基酸，它的赖氨酸（氨基酸的1种）含量特别高。此外，它还含有丰富的蛋氨酸和组氨酸。这使得它成为一种优良的植物蛋白质来源。藜麦外表虽然是十足的谷物样，但它并不属于谷类，而是更像蔬菜。岳阳知俏白芸豆减脂
湖南轻悦健康管理有限公司是一家专注于健康管理的高新技术企业。旗下品牌知俏于2018年创立，是专注于体重健康管理以及形体塑造的专业品牌。在精加工食品占领餐桌的时代，相比口感，知俏更注重饮食健康，通过不断研发更符合健康理念的食品，优化体重健康管理体系，在为人们提供舒适口感的同时，带来前所未有的轻盈体验。
随着国民生活水平不断提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人们都在寻找一种科学、健康、可持续的体重管理模式，彻底解决肥胖带来的困扰。而基于这一需求，知俏致力于打造一个健康、简便的体重健康管理模式，创立的“五位一体”体重健康管理体系，有机结合大数据分析、产品与技术研发、心理咨询、健康运动、轻食营养五大维度构建体重健康管理生态圈。通过在线指导、监督、陪伴等模式，形成系统化的体重健康管理流程，为客户提供专业的服务。
