使用方法：双手握把，两脚分踏于两个踏板上，作自然交替摆动，进行漫步动作。
室外健身器材腰背按摩器一定要正确使用，如果方法不正确不仅达不到效果而且还会适得其反，接下来小编就为大家讲解一下腰背按摩器的使用，以免出现危险情况：
方法：坐式：坐于座板上，腰部紧靠按摩柱双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；立式：双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。
功能：两人可同时使用，主要锻炼腰，背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。
产品功能：下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。
压腿杠
产品功能：柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性，增进身体柔韧素质。
使用方法：单腿将足跟部搁于横杠上，腿伸直，然后用手轻压膝部，并以上体向前弯曲，尽量使头部靠近腿。
腰力锻炼器
产品功能：能增强腰腹部肌力，并能增强上、下肢肌肉，还可放松肩部及颈部肌肉。
使用方法：双手紧握手柄，同进双脚踩动踏脚，作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动
双人大转轮
产品功能：锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节柔韧性和灵活性。
使用方法：双手握紧转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。该器械适合于年轻人。
跑步器
产品功能：有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动，能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。
使用方法：上、下肢配合作跑步动作，一般需要持续15—30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。
蹬力器
产品功能：下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。
使用方法：人坐于吊椅中，两脚屈膝蹬横杠，使吊椅向后上方升起，使劲膝伸直，接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。
单杠
产品功能：上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。
使用方法：双肩悬垂做引体向上，用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。
