减肥为什么需要一个小时？脂肪都到哪里去？
答：（1）因为前半个小时脂肪内细胞进行摩擦分解，后半个小时是将分解
的脂肪排出体外。
（2） 当物理波作用于人体时，会脂肪细胞产生摩擦分解，可使原有脂
肪中绝大部分的三酸甘油脂水解成脂肪酸和甘油，并使之离开脂肪细胞，后转化为能量二氧化碳和水，水通过毛孔排汗、和二便排出，二氧化碳通过呼吸排出。从而使脂肪细胞体积小，达到减肥、美体、收紧皮肤的目的。
健康配餐建议
在减肥健身的帮助下，您的新陈代谢已基本恢复正常，能量代谢异常也得到改善，体重减轻自然心情愉快，但这绝不意味着从此以后您就可以随心所欲暴饮暴食了。事实上，许多人就是因为长久以来不良的饮食习惯而形成肥胖的，在这里，我们要及时地提醒您，对自己的努力和健康负责任，千万不要再放纵自己。
减肥期间：
１、禁忌饮酒类、饮料，少吃面食。午餐、晚餐以蔬菜和豆类为主，晚餐要少吃。每餐前喝一杯水，或饭前喝一碗汤，饭后喝一汤匙醋（不超过15-20毫升）。
２、平均摄取的热量可采用热量递减进行分配，即早餐摄取热量>午餐>晚餐。
３、坚持少食多餐，进餐时细嚼慢咽的原则。
４、坚决杜绝夜宵，不吃零食。
早餐：一杯鲜牛奶（或豆浆）＋一个鸡蛋加一份凉拌蔬菜（海带丝、黄瓜、莴苣等）；
午餐：二份蔬菜＋主食米饭（或杂粮馒头），主食控制在1-2两。
晚餐：以淡汤为主＋少量米饭，尽量不吃主食或以青菜为主只吃果蔬。
减肥以后：
1、 饮食要有规律，切忌暴饮暴食。养成良好的睡眠习惯，定时饮食，定时休息。
２、多食低脂肪、高蛋白的食物，如鸡、鱼、牛肉及豆类制品等。
３、多吃新鲜蔬菜和水果。油炸食品、巧克力、肥猪肉、糖果和蛋糕一定要少吃或不吃。
４、注意饮食的种类和营养成份的比例。要保证摄入满足身体需要的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
早餐：一杯牛奶（或豆浆）＋１００克全表面包（或杂粮馒头）＋一份水果＋一个鸡蛋＋佐餐蔬菜
午餐：一份瘦肉（或鱼）＋两份蔬菜＋主食米饭
晚餐：一份淡汤＋少量主食或青菜
减肥在一个月中什么时间段做？当中什么时间做？为什么？
答：减肥在一个月中的例假天开始算到第十天，从第十开始做，因为11-20
天是做减肥时间，这段时间是人的生理高峰期，更适合减肥，下午4-8点是一
天减肥时间，因为4-8点是人体代谢比较旺盛的时间段。晚餐吃点水果等就可
以了，更有利于减肥。
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