击球时感觉握拍不稳产生这个问题的可能性有三种
击球点不准。击球时击球点不够准确，没有用球拍的甜区击球（甜区的概念不用我解释了吧？），导致球拍振动过大，使你感觉握拍不稳。
手腕及手部力量不够，导致握拍不稳。这个是纯粹的力量问题。击球的一瞬间需要足够的力量来握紧球拍，形成稳定的杠杆，才能将球有力的回击回去。若手腕及手部力量不够，则会在击球瞬间导致动作变形，无法顶住来球的冲击。
球拍重量太轻。一般来说，球拍的质量越大，越容易回击重球。球拍的质量越轻，就需要选手用更大的握力和身体的主动发力来抵消来球对球拍所做的功。这也就是为什么职业选手的球拍普遍会加重的原因。职业选手的球拍空拍重量一般都在340g+的水平。
解决方法：
1. 击球点不准，只能通过大量的多球练习来提高。也可以通过一些游戏比方说用拍框颠球等来提升盯球能力。
如果实在没有条件多球，对墙的练习也是很好的方法。如果你能连续发力对墙100拍以上，并且动作基本没有变形，童鞋，您就是高手了~~~~
同时，你需要关注你的击球动作是否合理，不合理的击球动作及步法的不到位，往往会导致击球点不准。
2. 手腕力量及握力的提高需要一些小的力量练习，比方说握力器、弹力带等等，通过一些力量练习来提高手腕的小肌肉群的力量，也能防止手腕过度使用而导致的伤病。
3. 我不知道你的性别，也不知道你的水平。但一般建议，即使是女子选手，如果不是手无缚鸡之力的话，也最好用290g~300g左右的球拍，如果是猛女，完全可以用320g~~：P 但是，击球的动作必须正确、合理，才能保证手腕不会受伤。
个人不建议男子选手用295g以下的球拍。
另外，如果球拍的穿线是硬线，并且磅数很高，这也有可能导致击球瞬间对于手部的冲击过大，对于初学者来说难以握紧球拍。
七、地周围空地
端线以外至少要有6.40米的空地,边线以外至少要有3.66米的空地,如果是室内网球场,端线6.40米以外的上空净高应不少于6.40米,室内屋顶在球网上空的净高汪少于11.50米.国际网联规定,室内馆球场上空的净高应为12.50米.
八、球场的固定物
球场固定物除了球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布外,还包括球场四周的挡网（室外网球场地的四周围挡网高度一般在4~6米之间）,看台、固定的或可移动的座位、座椅以及安置在场地周围上空的设备,如照明灯具,应设置在室外球场两侧挡网上方,距地面高7.60米以上,每片网球场地平均照明度应大于600个勒克斯.在球网、中心带、网边白布或单打支柱上均不得有广告.如在球场后面放置广告或其他物品时,则不得使用白色、黄色或浅颜色,如广告放置在位于球场后面的司线员的坐椅上,这些广告也不得使用白色、黄色或其他浅颜色,以免干扰运动员的视线.
九、球场工作人员
网球场上工作人员包括：裁判员、辅助裁判员、脚误裁判员、司线员、拾球员等.“裁判员”还包括那些在球场上有权获得一席位,以及被指定协助裁判员临场工作的所有人员.
二、 网球场地的划线分法
（一）单打和双打兼用的场划线步骤
首先选择球网位置,划一长12.8米的直线（基准线）,在中点处做一记号X,然后由此点向两侧丈量,定点如下：a、b点各距中点X4.11米,球网于此处与单打边线相交.n、n点为单打支柱的位置,各距中点X5.03米.A、B点各距中点X5.49米,球网与此处与双打边线相交.N、N点为双打网柱的位置,各距中点X6.40米.
在A、B点加钉,并分别与一量尺的一端相连,从A点心量16.18米成AC线（半场对角线）,从B点量11.89米成BC线（半场边线）,然后拉紧AC、BC线,使这两线相交于C点,即半场的一角.反向丈量可找出另一角D点.上述操作是否准确,可检验CD线的长度,这条端线应长10.97米.同时可标出中点J和单打边线,c、d两点分别距C、D点1.37米.
中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出.
用同样的方法再划出球网另一边的球场.
（二）只需单打球场时,a、b、c、d、外边之线均不必划.也可在a、b处加钉,分别与一量尺相连以代替A、B,再用14.46米和11.89米的长度,找出单打端线两角c、d.网柱在n、n处,并应使用10米长的单打球网.
（三）单打、双打兼用球场,若单打时挂着双打球网,则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起,支柱的直径或边长不得超过7.5厘米,支柱的中心应距单打边线外沿0.914米,这两根网柱称为“单一打支柱”.为了便于安置单打支柱,应在场地上的n、n点处用白点标出.
据《网球竞赛规则》规定,白线以内（含白线）区域均为球场.白线至界限区域为外球场,界限以外设施则称之附属设施.故网球场应是球场、外球场、附属设施总称.
一、 网球场地的大小
一片标准的网球场地,占地面积应不小于670㎡（长36.60米、宽18.30米）,其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米.如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地,两片场地之间距离应不小于5米.
这片长方形的角逐场再用球网横隔成两个等区.场上纵横交错的白线都有各自的名称,球场两端的界线称为“端线”,球场两边的界线称之为“边线”；在球网两侧6.40米处的场内各画一条与边线平行的横线为“发球线”；联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”；中线与球网成“十”字形,将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域,称为“发球区”；在端线的中心,向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”.全场各区的丈量,除中线外都从各线的上沿计算,场上所有的线应是同一颜色（白色或黄色）.
三、场地各线段的宽度
全场除端线可宽至10厘米外,其他各线的宽度均在2.5-5厘米范围之内.全场各区域的丈量除中线外,均从各线的外沿量计算.
四、网球场地的种类
网球场地有天然草坪、泥地（砂地）,随着科学技术的发展,又出现了人造草皮网球场以及面层材料不同的塑胶网球场地等.不同类型的网球场地其面层材料具有不同的性能,并在建造中都有一定的技术标准和规范要求.不同面层材料的塑胶网球场地在维护和保养方面,必须注意化学溶剂、有色素饮料的污染,禁止在场上进行基础作业,防止敲打、划伤场地表层等.
五、网柱
球网两侧的网柱高1.07米,支柱的直径或边长不超过7.5厘米.
六、球网
单打球网长为10.06米,双打球网长为12.8米,球网上沿用5~6.3厘米宽的白色帆布包缝,并用直径不超过0.8厘米的钢丝绳穿起来,挂在场中央离边线0.914米以外的网柱上,球网应充分展开,完全填满两柱之间的空隙,球网网孔大小以不让球穿过为准.球网的中央高为0.914米,并用5厘米宽的白布速带束于地面.要求球网的下边须和地面接触.
二、比赛器材规格
1、球：球为白色和黄色，外表毛质均匀，接缝没有缝线。球的直径6.35~6.67厘米，重量为56.7~58.5克。球的弹性是：球从2.54米的高处自由落下，在混泥土地面上能弹起1.35~1.47米高;在气温200摄氏度时，如果在球上加8.165千克压力，推进变形应为0.56~0.74厘米，复原变形应为0.89~1.08厘米，此而变形值为对球的三个轴的试验的平均值，每两个轴向数值不得相差0.08厘米。
2、球网支柱：一般为金属制成，它的直径不超过15厘米的圆形或边长不超过15厘米的正方形。网柱顶部有的有小槽，网绳或钢丝绳绷紧时便于固定。网柱高度应使用网绳或钢丝绳的顶部距离地面1.07米。
若兼有单打和双打的场地，挂着双打球网用于单打时，则必须加两根支柱，此支柱为单打支柱。其高为1.07米，直径不得超过7.5厘米的圆形和边长不超过7.5厘米的方形。这两根支柱立于距单打场地边线外沿0.914米处支撑球网。
3、球网：悬挂在直径不超过0.8厘米的绳或钢丝上，通过网顶绷紧在网柱上。球网两端挂在网柱的钩上拉紧，使球网的中央告0.914米。球网应该充分展开，单打网长为10.06米，双打网长为12.8米。球网完全填充在两柱之间，网孔大小以球不能穿过为准。在球网的中点，用不超过5厘米宽的白色中心带绷紧垂直于中线紧束于地面。网顶的绳或钢丝绳要用白色网边布包缝，每边宽不得少于5厘米，也不得多于6.3厘米。
4、挡布、挡网：场内两端线外的铁网上挂好挡布，挡布宽2.5米、长20米。颜色微深蓝或深绿，网眼大小以通不过球为准。挡网距离墙10厘米左右，下沿紧贴地面。
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