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健身操 现在网上的健身操视频很多，跟着郑多燕健身操视频跳上十分钟，全身都得到运动，配合动感的音乐，不但可以减肥，还可以让整个人的心情都好起来，在欢快中瘦身简直就是太棒了。 4、座椅蹲踞 在家看电视的时候就可以做的运动，笔直地坐在椅子上，自然分开两腿，小腿和地面垂直，双臂交抱于胸前，慢慢站起然后坐下，呼吸跟随动作有节奏的进行，10个为一组，一次做3组即可，这样可以锻炼大腿和臀部的肌肉，塑造完美线条。 5、仰卧抬腿 平躺在垫上，手臂紧贴垫子，手心向下，保持上半身不动，然后并拢和绷直双腿，抬起双腿，使身体与双腿成九十度，停下然后慢慢放下，重复动作30次，做四组即可，这样做可以瘦腿。
