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夏天降至，注意自己的个人调整避免中暑？（上）“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。西安水晶岛影视文化传播有限公司。提示您下午1点到3点气温最高易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，家史修撰家谱建立：以防着凉受风而生病。小满的由来《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。没到小满节气，都会吃苦苦菜，苦苦菜苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，视频留史海量存储提醒您：清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。西安水晶岛影视文化传播有限公司提醒您：医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。西安影视文化-水晶岛影视文化-家史馆由西安水晶岛影视文化传播有限公司()提供。
