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发布时间：2017-09-26
颈椎病该怎样预防? 颈椎病是最常见的骨科疾病之一，严重危害大家的身体健康和日常生活。现阶段颈椎病发病人群有逐渐年轻化的趋势，那么青中年更应该怎样的提早预防呢?现在就给大家介绍预防颈椎病的几种常见方法：
睡觉选择合适枕头。大家在睡觉时避免落枕诱发颈椎疼痛乃至颈椎病的发生。一般合适的枕头高约为10厘米。
开车中避免急刹车。现在有车一族越来越多，大家在享受驾驶乐趣的同时需要注意预防颈椎病的发生。避免在驾驶中急刹车，减少冲击力力对颈椎的伤害。
秋冬季节要特别注意颈部保暖。因为这两个季节天气寒冷，大家应注意颈部保暖，避免由于颈椎受凉诱发颈椎病的发生。
保持正确的坐姿。许多中青年人长时间坐在办公室或者长时间使用电脑保持姿态不变，容易造成颈椎肌肉劳损诱发颈椎病的发生。应及时纠正这些不良姿态，不要久坐不动。工作一段时间就站起来活动活动。9成白领存在颈椎问题 预防颈椎病多做保健操10分钟颈部保健操 预防颈椎病
第一步：按摩后颈
左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。
第二步：旋转头部
将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。
第三步：前俯后仰
先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。
第四步：提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然;然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。
第五步：举臂转身
举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。
第六步：环绕颈部
头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动，共做6次。河南济方药业/哮喘咋治/郑州哮喘咋治由河南济方药业有限公司()提供。
