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温馨提示产妇产褥期应予忌讳的食物： （1） 过于生冷的食物：如冰棒、冰淇淋等，由于冷类食物有促进血凝作用，会招致恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。 （2） 过多的辛热类食物：如葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等，由于过食有生热。 （3） 过多的味精：谷氨酸钠会经过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发作特异性分离，生成不被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而招致婴儿锌的缺乏，形成智力减退，生长发育缓慢等不良结果。 （4） 关于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。 补维生素 为助孕、优生，女性朋友应留意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。 举荐食谱：凉拌西红柿 准备材料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。 步骤1：番茄清洗干净。 步骤2：切成厚一点的大片。 步骤3：番茄片放入盘中。 步骤4：坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感微风味。 步骤5：撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。 补铁 身体缺乏铁质，容易构成孕期贫血，建议备孕期间就开端补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。 举荐食谱：菠菜炒猪肝 准备食材：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙 步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。 步骤2：将菠菜切段。 步骤3：将猪肝中参与麻油、淀粉、盐略微腌制。 步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。 步骤5：留下约1小匙的油，其他倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。 步骤6：参与做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。 大连月嫂公司-妇幼宝母婴服务-大连专业月嫂由大连妇幼宝母婴服务有限公司()提供。
