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行 业：生活服务 家政 月嫂 

发布时间：2017-07-18

   夏天备孕这样吃 营养包保满分   夏季安康饮食准绳
   　　虽说孕妈要多多补充营养，但是在饮食上也是有一些需求留意的，接下来准妈妈先来看一看夏季安康饮食准绳吧。
   　　?饮食少油腻。油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的爬动减缓，影响准妈妈的食欲。
   　　?多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。
   　　?少吃甜食。甜食虽好吃，但是多吃会使血糖液浓度增高，容易惹起妊娠期高血糖，引发糖尿病的风险哦。
   　　?饮食应多样化。假设准妈妈的胃口不佳，无妨试着将食材变变花招，视觉上有了改善，能促进食欲呢。
   　　?要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰厚，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优秀防暑食品。
   　　准妈妈夏季补充维生素准绳   　　补叶酸
   　　叶酸对宝宝的安康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能招致胎儿大脑发育不完好或者呈现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
   　　举荐食谱：姜汁菠菜
   　　准备材料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
   　　步骤1：菠菜从中剖开。
   　　步骤2：将菠菜放入沸水中缀生，捞出沥干。
   　　步骤3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。
   　　步骤4：将生姜去皮，切成细末入碗中。
   　　步骤5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。
   　　步骤6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
   　　补钙
   　　钙关于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用，它是构成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时分就开端补钙，所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
   　　举荐食谱：蔬菜牛奶糊
   　　准备食材：西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
   　　步骤1：西兰花和白菜洗净，切成小块。
   　　步骤2：放入搅拌机中榨出菜汁。
   　　步骤3：将菜汁与牛奶混合放入锅中。
   　　步骤4：煮沸即可。
   　　步骤5：盛上一小碗蔬菜牛奶糊。大连月嫂培训-妇幼宝母婴服务-大连月嫂公司哪家好由大连妇幼宝母婴服务有限公司()提供。