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凉凉的空气，隐隐的低沉，暖暖被窝，不想开始的一天...”这或许是每位小盆友的心声吧，可是！别犹豫，别迟疑，别停止习练！ 为什么？ 夏天，铺开垫子去习练或许是最难的事情，但冬天可能连铺开垫子练的勇气都没有，哈哈，其实各位伽友们，你们知道吗，冬天的习练，特别是坚持习练，可是对于身体打开和进步起到事半功倍的效果哦，想想看，坚持一个冬天，你可以获益至少两个夏天的坚持习练才能有的进步哦！太happy了有木有？这么看来，是不是勇气大增了？ 冬天，身体显得僵硬无比，很少出汗。吃的东西渐渐的增加，想想看，我们亲爱的身体，是否负担很大呢？ 我们要习练！ 寒冷，身体中的“火/pitta”变少，同时，天气干燥，体内的“水/kahpa”也有所减少，所以，身体中的空气就增多了，空气变多会使身体变得干、冷。冬季瑜伽习练，如不加以注意，很容易使身体受伤哦。并且，由于排汗少，毒素和脂肪也容易堆积。 那么，让我们来支招！！ 在瑜伽习练中，需注意： 1、习练前充分热身。身体僵硬，容易受伤，要让身体充分变热后再习练。 2、在习练前可以加入拜日式练习，并且增加拜日式练习的次数，做拜日式时不要保持，要形成“流”，增加身体热量，一方面使僵硬的身体柔软，另一方面促进排汗，排出毒素和脂肪。 3、多练习坐立体式。坐立体式可以增加腹部的热量，从而带给身体热量。 此外，在日常饮食上，需注意： 1、不要吃使身体燥热或者容易出汗的食物，如火锅等。吃火锅出汗，身体内的水分会流失，使身体更干。 2、多补充水分，多吃新鲜、天然的食物。 3、吃一些既可以增加热量，也可以补充了水分的食物。如用孜然煮水饮用，孜然等香辛料性温热，可以增加身体的热量。 ----------------------------------- 饮食是门学问，感兴趣来om吧，瑜伽中教你如何健康饮食，同时，健康的学习轻断食，清清肠胃，降低欲望！ 俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以说，亲们大家不要停止对瑜伽的练习哦~ 走进OM，走回内心的路~ 不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，一呼一吸间做自己的最好。 如果想关注我，请点击文章标题下面的“东营OM瑜伽舞蹈会馆”进行关注或加私人微信号 271038914或Q。地址：东城银座广场B1区317-320电话：0546-8017669 扫一扫 关注OM
