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单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。 呼吸方法 一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。 注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。 聊城户外健身器材 济南星辉体育器材有限公司电话：,0531-55500750 网址：专业供应户外健身器材，小区健身路径，公司以优质的产品质量，良好的售后服务体系赢得了广大客户的认可。资本是船，品牌是帆，企业是人，文化是魂，我们将以严谨务实，开拓拼博的精神与时代同发展
