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发布时间：2014-05-30
武昌产后修复武昌月子会所弗蕾亚提醒您修复从产后第一天开始盆底肌运动从第1天开始方法：一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天尽量多。作用：可以帮助你消除漏尿现象，如果你在分娩中实施了侧切，这个训练还可以帮助伤口愈合。脚踩踏板运动从第1天开始方法：平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上翘，再向下绷。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。作用：可以防止腿部肿胀，改善血液循环腹肌运动从第1天开始方法：呼气时，紧缩腹部的肌肉，坚持数秒钟后放松。作用：有利于增强腹部肌肉。仰卧从第5天开始方法：仰卧，用两个枕
