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关 键 词：培养宝宝健康饮食的6大策略
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发布时间：2016-01-28
培养宝宝健康饮食的6大策略 做父母的都希望自己的宝宝健康正常，既不偏瘦也不偏胖。我们都知道，好习惯要从小时开始培养，在宝宝接触各种各样食物的最开始，我们要帮助他习惯、适应甚至是喜欢上一种健康的饮食生活，下面由金摇篮月子会所张护长给各位爸爸妈妈讲解建立健康饮食习惯的6大策略，供各位爸爸妈妈们参考。 1、做不挑食的父母 在宝宝成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道，什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，宝宝就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。 2、让牛奶成为日常 研究发现，绝大多数宝宝每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，宝宝每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。金摇篮月子会所张护士还建议，在宝宝两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给宝宝喝。如果宝宝不愿意喝的话，妈妈可以鼓励他，告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。 3、食物丰富 大多数宝宝开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给宝宝添加辅食的时候，要按照通常的规则，等宝宝接受了一种食物后，再添加下一种，目的是观察一下宝宝是否对某些食物有过敏反应。宝宝在小的时候接触更多不同、口味、气味、质地的食物，可以使他们将来对食物的接受性越有帮助。 4、拒绝甜饮料 碳酸饮料除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值，果汁也含有大量的糖份，对宝宝身体并不好。然而爸爸妈妈可以为宝宝榨一些100%的鲜果汁，这样不仅可以补充维生素又可以加强营养。 对于3岁以上的宝宝，尽量每天吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以摄取足够的维生素，还可以补充大量的纤维素，这是果汁所无法提取的。当然，宝宝想要解渴的话，最好是以白开水为主。 5、按时吃东西 宝宝一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致宝宝发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1～3岁幼儿，应该每天吃3次正餐加1～2顿点心，每餐之间相隔3～4小时，最好每日保证1～2杯牛奶或豆浆。这时候是宝宝身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给宝宝吃东西。 6、抵制压力 宝宝逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对宝宝的诱惑还是无处不在。 父母可可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗宝宝，也不要在宝宝面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在宝宝吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子总是对诱惑要降低几分热情的。 还有，要耐心地、温和地给宝宝讲为什么不能吃那些垃圾食品，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕白小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。 金摇篮广州月子会所为您在坐月子期间提供专业贴心的服务，让您过上一个与众不同的月子，了解详情请点/ cyfcyf2000
