名康体育用品/大连健身器材价格/大连健身器材哪里好

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行 业：运动休闲 体育用品 特殊/专业体育相关用品 

发布时间：2016-11-11

让举铁事半功倍的圆柱体——泡沫轴。
它的主要功能是在运动前通过按摩肌肉以及肌筋膜的方法，来提高我们的运动表现，保证运动安全；
同时，我们可以在运动后通过按摩肌肉帮助排除多余的乳酸，从而达到快速修复作用。今天，大连健身器材和大家分享胸部、背部及上肢的泡沫轴按摩方法。
在此之前，有四个注意事项需要知悉：
1.滚动时保持躯干收紧，滚动速度不宜过快；
2.滚动过程中保持适当的呼吸，可以采用深呼吸；
3.滚动过程中如果找到痛点或酸点，停留20-30秒，时间不要太长；
4.滚动过程中保证背部挺直，如果你是按摩背部的话，切记不要让脊椎和泡沫轴直接接触，不要压迫神经。健身人士请注意 最有助肌肉生长的8种食物(一）酸奶：
想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。
三文鱼：
三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。
甜菜汁提高持久力 
最近的研究表明，甜菜能更有效地提高能量，其效果也比食品补充剂好得多。在这项英国的研究中，研究人员要求男运动员分别喝下450ml的有机甜菜汁或安慰剂。结果发现，喝甜菜汁的人与喝安慰剂的人相比，其骑自行车的距离要多16%。科学家说，甜菜汁的影响力比任何其他已知的训练方式都大得多。为了提高你的成绩，你可以购买一个榨汁机，选取一些全年供应的新鲜甜菜榨汁。或者买瓶装甜菜汁，直接喝或混合冰沙喝。
石榴有助于肌肉力量的恢复
石榴中所含的抗氧化剂能增强记忆力和大脑活动。现在，奥斯丁得克萨斯大学的研究人员的报告说，石榴汁有助于改善肌肉恢复能力。研究人员把志愿者随机分为两组，一组在维持正常的饮食的基础上喝110ml石榴汁，另一组则喝110ml安慰剂，一天两次。两组都进行了抗阻力训练，那些喝石榴汁的人肌肉酸痛和肌肉无力的现象大大减少了，时间长达7天。石榴是一种秋季水果，可以买全年供应冷冻脱水的石榴，只需解冻，将其添加到燕麦片或沙拉中就可以了。喝少量100%的纯石榴汁也是一个不错的选择。
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