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兰州健身工作室预约咨询|兰州健身工作室预约咨询热线|热炼供 一、冬天健身能变瘦 随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 冬季健身计划的特点 美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点： 首先，冬季健身计划要围绕变瘦来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到很重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 根据健身变瘦者谈变瘦经验，会员们都认为，冬天是一年里保持变瘦战绩很关键的时刻，而其中很重要的手段就是运动。 其次，冬季人的抵抗力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分钟。 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。 冬季制定好健身计划后，要达到很好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是很重要的，有规律才是很重要的。 一对一私人健身教练指导： 1、私人教练对练习者的训练更具有针对性，给予正确的训练动作指导，保证训练的有效性，避免在健身中出现枯燥感觉。 2、保证训练的安全性，保证训练的系统性，制定合理和有效的饮食建议，避免不必要的身体伤害，更快的达到健身目标。 3、私人教练是你很专业的“肌友”。 人员固定主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务是热炼的核心价值，而专业的教练是热炼的中流砥柱也是服务品质的保证。我们的职责是为客户制作健身计划并进行正确的指导以达到健身目标，做好健身记录保证客户信息保密。总之，无论你选择哪种服务方式，我们将会从你的角度出发，尊重你的要求，为你进行专业人性化的指导服务。 联系人:李政操 手机： 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦第一单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件： relianjianshen./
