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兰州健身工作室指南攻略|兰州健身工作室指南服务攻略|热炼供 训练计划制定的原则： （一）：安防第一，有效第二 1.不做危险的动作（高位颈后下拉、初学者使用自由重量器械等）。 2.不给初级训练水平者安排级别高的训练动作。 3.不超时。超量、很强度（每次训练不要超过90分钟、30组或组间隔过短） 4.不要为了得到强刺激而冒险做没有把握的练习或使用过大的重量。 5.不强迫完成训练计划（应视当天的具体情况而定） （二）：循序渐进，能超则加 1.先易后难，先轻后重 根据具体的身体体质情况安排训练计划，按部就班地进行训练（初、中、高），总之，不要盲目冒进，避免不必要的损伤。 2.水涨船高 正常情况下，经过一段时间的健身锻炼，身体都会有所变化，主要体现在身体素质、体重、体脂百分比及各部分体同等方面，应该定期做体脂的复测，并根据测试的结果和变化情况，重新制定新的计划。 一对一私人健身教练指导： 1、私人教练对练习者的训练更具有针对性，给予正确的训练动作指导，保证训练的有效性，避免在健身中出现枯燥感觉。 2、保证训练的安全性，保证训练的系统性，制定合理和有效的饮食建议，避免不必要的身体伤害，更快的达到健身目标。 3、私人教练是你很专业的“肌友”。 人员固定主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务是热炼的核心价值，而专业的教练是热炼的中流砥柱也是服务品质的保证。我们的职责是为客户制作健身计划并进行正确的指导以达到健身目标，做好健身记录保证客户信息保密。总之，无论你选择哪种服务方式，我们将会从你的角度出发，尊重你的要求，为你进行专业人性化的指导服务。 联系人:李政操 手机： 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦第一单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件： relianjianshen./
