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兰州健身工作室|兰州健身工作室咨询|热炼供 人员固定主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务是热炼的核心价值，而专业的教练是热炼的中流砥柱也是服务品质的保证。我们的职责是为客户制作健身计划并进行正确的指导以达到健身目标，做好健身记录保证客户信息保密。总之，无论你选择哪种服务方式，我们将会从你的角度出发，尊重你的要求，为你进行专业人性化的指导服务。 一对一私人健身教练指导： 1、私人教练对练习者的训练更具有针对性，给予正确的训练动作指导，保证训练的有效性，避免在健身中出现枯燥感觉。 2、保证训练的安全性，保证训练的系统性，制定合理和有效的饮食建议，避免不必要的身体伤害，更快的达到健身目标。 3、私人教练是你很专业的“肌友”。 很高兴能在热炼与你相遇，这意味着您对自己的健康很是重视，这也是我们存在的价值与前进的动力。我们通过专业的健身指导为您解决困惑和疑问。私人教练以“一对一”的私教课程或小团队私教课程服务为基础，在帮助会员达到理想的健身效果，专业的私人化服务，让健身成为习惯。基本服务类型，内部分为：一对一课程，小团队课程。热炼健身工作室有私人服务和普通服务，专业教练指导，整体周到的服务与客户之间的信任，让客户跟我们不分你我，成为很好的朋友。 兰州热炼健身饮食注意指导： 健身饮食示例 第一餐：半磅瘦鸡肉或火鸡肉或8-10个鸡蛋清，半杯燕麦片 第二餐：半磅红肉和一杯白米饭 第三餐：半磅鱼肉和一个土豆 第四餐：富含蛋白质的奶昔一份 第五餐：半磅鱼肉，加上芦笋或椰菜花 第六餐：半磅瘦鸡肉或火鸡肉或8-10个鸡蛋清，加上一些蛋黄或杏仁 第一餐：蛋白煎饼、蛋白、燕麦片、香草和肉桂 第二餐：4盎司鸡/罗非鱼,3盎司绿色蔬菜,2盎司甘薯和?鳄梨 第三餐：4盎司瘦牛肉/3盎司鸡肉、糙米 第四餐：蛋白奶昔(锻炼) 第五餐：小碗米饭/4盎司罗非鱼/鸡肉和3盎司芦笋/西葫芦 第六餐：蛋白奶昔或蛋清菠菜炒蛋 休息及恢复 同一部位大肌群（胸、腿、肩等）大重量训练之后，需要至少休息48小时之后，要在三天以后，才可重新训练该部位，以给足肌肉修复的时间。重要的就是睡眠，要杜绝熬夜，不然你就等于白练，所以保持每天睡眠7-9小时，很重要。 联系人:李政操 手机： 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦第一单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件： relianjianshen./
