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发布时间：2011-05-29
练就纤长美腿
将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。
10分钟=30分钟
与其他传统的瘦即使只是短短10分钟的简单芭蕾舒展动作，效果却相当于在跑步机上枯燥地跑上30分钟!
不仅仅是减去体重 轻松减肥又祛痘 4式盛夏瑜伽 [运动减肥]
日期：2011-04-11 06:52:43 点击：160 好评：4
[导读]通过运动来加强身体器官的功能，达到消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在们一起大吃大喝，一
身项目，譬如和旨在通过肉对抗剧烈运动促使脂肪燃烧的有氧操相比，芭蕾的动作强度不算很大，但更多地强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，以及细节动作的到位。
芭蕾的运动量是靠内在的肌来完成的，并同时藉此促进表皮血液的循环。哪种减肥药效果最好根据健身专家的研究，被大家接受，除了通过食疗或者调整作息时间、情绪状态之外。...
不用节食减肥法 20分钟甩脂肪 [运动减肥]
日期：2011-03-21 08:50:05 点击：246 好评：2
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