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AD收腹运动机 正确的使用 合理的锻炼时间 让你身材完美 华顿实业（浙江）有限公司0579-8754,7998
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一AD收腹运动机的使用步骤
步骤一
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。
二 AD收腹运动机的原理
AD收腹运动机根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动按摩背部。使用AD收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。
三 AD收腹运动机的功能
1、结合美体，有氧、伸展、舒压、按摩五效合一。
2、伸展背部肌肉，韧带和脊椎，并可以拉伸脊椎，调节器节中枢神经系统，从而提高身体抵抗能力。
3、背靠部的软塑滚轮，在锻炼过程中不仅起到支和保护作用，更有按摩的功能消除疲劳。
4、可有效地消除腰背部同于缺少运动或错误习惯而产生的酸痛感，有效舒缓腰背部压力。
5、全程有氧运动，高效率锻炼腰、腹、臀、腿部肌肉群，实现完美身姿。
