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我们知道，骨质疏松是一种系统性骨病，是一种多因素所导致的慢性疾病。女性绝经年龄一般在45-55岁之间不等，这期间骨量变化明显，临床数据表明，女性绝经后第一个10年骨丢失最严重，尤其在绝经后头3-5年中骨量丢失更快。南京科进超声骨密度仪厂家统计，45岁以上的妇女，近1/3患有轻重不同的骨质疏松;75岁以上的妇女，骨质疏松的患病率高达90以上。该病女性多见于男性，常见于绝经后妇女和老年人。
鉴于骨质疏松更“青睐”女士，处于50岁左右绝经期年龄的女士，更要重视营养的补充、适度的运动、心态的调整等这3个方面，才能未雨绸缪，有效预防骨质疏松。
1.日常饮食注意科学补钙，确保钙营养
骨质疏松患者钙质流失严重，及时补钙至关重要。食物中钙的最好来源是奶和奶制品，不但含量丰富，而且吸收率高
2.适当进行运动、负重锻炼
维持体重在适宜的状态，一周至少参加3次体育锻炼，每次30分钟以上，如果身体状况良好，首选每天早晨慢跑30分钟。适当的负重运动，也可达到锻炼骨骼和肌肉的目的。
3.定期检查骨质情况
很多人认为在日常生活中保持健康的生活习惯就可以预防骨质疏松了，实则不然。在日常的调理之后还定期利用骨密度分析仪这种检测仪器检查自己的骨密度。
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