时间：2016-05-31 02:58:45 点击：80
大腿内侧的腿肉较影响着腿部的美感，过胖还会影响着大腿内侧的摩擦，对身体不好。因此减肥营在这里帮助大家减掉大腿内侧的脂肪，帮助塑造腿部美型 侧腿画圈 站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；举起左脚，在空中画一个大圆圈，用右腿平衡身体重量；收腹，做15次，换边重复训练。 蹬自行车 平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习80次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。 普拉提侧抬腿 左侧卧，用右手支撑头部，抬起左腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作20-25次，换边重复训练。 夹书 坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。将书在大腿内侧夹住，起先少一些（大概一本字典厚度的书），然后用大腿夹住。夹的时候，力道放在整个腿上。可以有效的对大腿内侧的肌肉进行较好的训练。 通过对于腿部的训练，塑造好腿型穿什么都好看。拥有一双美腿可以张狂的自信。减肥营帮你减掉的不只是脂肪，还帮助你塑造自信。 青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点 电话咨询：400-0532-455