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和坐姿推胸器结构相似，不同之处在于推胸是往前，推肩则是往上。使用推肩器时受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌，推举类的器械一定要记住不要完全伸直，推肩也是如此，体育，还原的过程不宜过快，缓缓回收也可以很好的刺激三角肌，这类动作一般都是建议15-20个为一组！二头肌弯举训练椅实际就是牧师椅和哑铃的结合体，一体成型的二头肌弯举训练椅属于典型的局部健身器材，相比借助哑铃或杠铃来说训练椅对重量的调节更灵活，也便于控制和掌握发力技巧，但个人认为使用一体训练椅和使用分离的牧师椅就和使用架和自由深蹲架的区别一样，想要挑战难度和更多发力技巧的话，分离的纯牧师椅会更好。
除以上器材外，有些健身房还有各种各样的综合型训练器械，比如结合了飞鸟的架、辅助式引体向上器和高位下拉器的结合、高位下拉器与坐姿曲腿机以及单双杠引体向上器的结合等等，不同品牌的健身设备也略有不同，但不管器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三，走进健身房不再是门外汉！健身器材用起来家用跑步机实用了，我入手可折叠gxa跑步机，收纳方便放置不占空间，跑步噪音低，体育用品批发，不会影响到家里人，户外体育器材，还能实现甩肉肉的目标。
瑜伽球应该都不陌生，作为训练为主的健身器材，瑜伽球的动作可以练遍全身，瑜伽球提臀、瑜伽球平板、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯卧撑、瑜伽球卷腹等，室外健身器材，瑜伽球就是那种看似简单，但初学者如果没有一定的基础并不容易控制瑜伽球的稳定性。
药球，一般也叫重力球或健身球，常用的药球一般有高弹力药球（篮球大小）和非弹力药球（略大）两种，有些带抓手的药球叫单（双）耳药球，药球一般都是实心橡胶材质。
其实球类器械的应用都比价广泛，药球也可以锻炼到全身各个部位，常用的动作有药球下蹲起砸墙（练习下肢及手臂力量）、药球坐姿转体砸墙（锻炼腰腹和上肢力量）、药球平板撑、药球俯卧撑、药球后抛、药球砸地等，每个不同的动作都对相应的部位起到锻炼效果！
