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收缩股二头肌，用力尽可能大程度的向上弯举尽。 停顿，缓慢有控制的下放。
坐姿髋外展训练器动作：坐姿髋外展
锻炼肌群：髋外展肌（臀中肌、臀小肌等）
动作介绍：1.在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。
2.双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。
3.然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，健身器材批发，立即开始外展双腿，进行下次动作
坐姿夹腿训练器动作：坐姿夹腿
锻炼肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）
动作介绍：1.双腿用力向内夹紧，健身器材报价，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。
划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅(Fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，健身器材价格，可以达到一个全身肌肉的练习效果(effect)。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
现在市场上的健身器材种类种类繁多，且目前尚未有统一的分类(Classification)。就健身房的健身器材来说，归纳起来，大致可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，重庆健身器材，下面健身器材专卖店列举了健身房常用的15种健身器材。
1、跑步机
2、椭圆机
3、动感单车
4、蝴蝶机
6、卧推架
7、划船器
8、哑铃凳
9、多功能训练器
10、推肩器
推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性(The stability of)，改善手臂肌肉的不平衡。
11、提踵器
提踵器目标锻炼部位：股三头肌，发展小腿的整体块头。
12、健腹轮
13、杠铃/哑铃
14、健身车
15、引体向上训练器
引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材，集合单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。
