偃师华夏广场苗姿减肥养生馆嗨购派送抽奖品活动开始了

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发布时间：2022-06-02

苗姿减肥养生馆分享在减脂期，饮食应该更加注意以下几点：


1.注意调整进餐顺序，可以按照蔬菜、肉类、主食的顺序进食。


2.细嚼慢咽，这样可以控制进食速度，防止大脑发出信号时已经摄入了过多的食物。同时也可以减轻肠胃压力。每餐进食时间控制在20-30分钟。


3.尽量避免精制碳水，可以用红薯、芋头、玉米等粗粮取代。如果实在想吃米饭，可以加入小米、玉米面、红豆等粗粮，这样既能降低摄入的热量，还可以增加饱腹感。


另外，像魔芋这样的低热量高纤维食物是减脂期非常好的选择。可以将魔芋与三文鱼、金枪鱼罐头一起下锅翻炒，只加一点食用油就行。


4.多吃蔬菜、菌类等，膳食纤维可促进肠胃蠕动，这些食物的热量都很低。


5.水果要适量。香蕉、草莓、西红柿等都是很好的选择，但一定要控制摄入量，不要把水果当饭吃，即使热量再低的食物，吃多了也对减脂没有效果。


还要注意，一定不能节食。这样不但不健康，还很容易反弹，让你变得更胖。


同时给大家说一个喜讯：位于华夏广场首阳路19号华夏新村北门东隔壁的苗姿减肥养生馆嗨购派送抽奖品活动开始了，大家有时间可以围观哈！