很多准妈妈而言，生完之后都会被要求坐月子，坐月子能够有效的帮助孕妈妈，更好的恢复身体，但是坐月子的期间也会有很多禁忌需要遵守，这个不能做，那个不能做，真的是非常煎熬，很多产妇就想着终于坐满了30天，可以放飞自我了，就开始肆意妄为。
很多准妈妈或许不清楚，坐月子可不仅仅是30天，而是42天也就是6周的时间，因为6周的时间才能够更好的恢复，所以说产后坐月子想要恢复的好，一定要多买42天，而且再多月的期间这几件事情宝妈真的不要多。
宝妈们奶水不足不要担心，在孩子哺乳期多吃这些东西，轻松搞定
众所周知在出生后很多妈妈都会选择给喂养自己的母乳，因为喂养自己的母乳不仅有利于的健康，还会增加妈妈和之间的感情，所以，妈妈一般在小时候都会喂养母乳。但是有时候妈妈们也很苦恼，因为自己的母乳并不能够喂养，因为母乳不够多，所以妈妈特别担心。其实，在我们生活中有很多催乳食物，但是很多宝妈并不知道，或者说道听途说的用一些办法来，但是后并没有达到理想的效果，那么样并不是宝妈们想要的结果，那么今天小编就给大家说一说，宝妈到底用什么东西催奶才是佳的，才能够帮助有个足够营养，来保证的成长和发育。
1、木瓜牛奶
木瓜的很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在较短时间内便可被它分解体很容易吸收的养分，直接母体乳腺的分泌。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也，每天坚持食用豆类食品。
2、含有大量维生素的水果
奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量较高，防止产后继续。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、是含有大量的铁和蛋白质的水果
葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可。红枣是水果中好的补药，具有补脾活胃、生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。奶水不来时，妈妈们要给自己表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳，但营养作用不大，甚至会有。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。
4、金针菜
金针菜又叫萱草花。它是一种多年生宿根**草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的、B2等。。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，较有。5
5、食补
催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，较少用鸡肉（原因是母鸡中含有一定量的雌）。产妇分娩后，血中的雌与孕的浓度大大下降，这时催乳素发挥作用，促使乳汁分泌。催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少，一般不及平时的一半。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
“生活”
怀孕的10个月里，很多年轻的为了肚子里小能够平安健康，所以在孕期都不敢进行生活，终于等到快出了月子，很多老公就忍不住了。前面在这里要提醒各位产后的姐妹，刚刚出了月子，身体恢复还不是特别的好，好不要进行生活，但着急的话也要等到产后三个月。
催乳作为一种技能，与月嫂、母婴护理等技能一样，通常情况下都是包含在广义的家政服务中的，并没有独立出来。在劳动部门平时的工作中，对催乳技能的培训也是包含在家政服务培训过程中的。催乳包含四方面内容。首先是心理上的疏导，产妇有没有奶水，受心理因素影响很大。其次是饮食，再次是穴位的，后，还要让产妇进行适当的体育锻炼。如果学得不好或者培训得不到位，很可能导致催乳效果差。此外，催乳效果还有个体差异，有的产妇因为体质问题，就是无法催乳。催乳师的培训，以理论结合实践的方法.重点是通过跟随催乳师出诊观摩并实际操作，一般15-20天左右即可掌握。该技术结合了中西医理论和中医点穴、食疗、等方法，可迅速解决产后无乳、乳少、乳腺管堵塞、乳汁淤积、凹陷、急性等问题，已得到广大产妇及乳病患者的高度认可。
催乳师无痛催乳手法中医推拿产后:催乳(开奶)无乳、乳少、乳汁淤积、胀痛、乳腺管阻塞、急性、拘奶、回奶(断奶)等哺乳期乳腺。"催乳"其实只是育婴师职责的一部分。因为育婴师不仅要对初生婴儿进行照料，还要对产妇进行身体护理。"催乳"主要是如何让早吮吸、勤吸奶，吸奶前帮产妇用正确的手法揉奶，保证乳腺畅通，这主要依靠育婴师在服务过程中逐步积累的经验。
