生气和流泪
其实坐月子期间，产妇的身体恢复快慢也和产妇的心情有非常密切的关系，因为刚刚生完孩子，产妇身体当中的分泌还不是特别的平稳，所以说就会导致情绪波动比较大，甚至有一些产妇生完了，孩子出现了产后的情况，这些对于身体的恢复都是非常不利的，所以说在这个时候，家长们一定要多陪产妇，千万不要让她经常生气或者是流眼泪，要不然就会影响到身体的恢复，而且也会导致视力下降，不仅如此，情绪不好也会导致乳汁分泌减少，这样的话小的口粮可就担忧了。
很多准妈妈而言，生完之后都会被要求坐月子，坐月子能够有效的帮助孕妈妈，更好的恢复身体，但是坐月子的期间也会有很多禁忌需要遵守，这个不能做，那个不能做，真的是非常煎熬，很多产妇就想着终于坐满了30天，可以放飞自我了，就开始肆意妄为。
很多准妈妈或许不清楚，坐月子可不仅仅是30天，而是42天也就是6周的时间，因为6周的时间才能够更好的恢复，所以说产后坐月子想要恢复的好，一定要多买42天，而且再多月的期间这几件事情宝妈真的不要多。
腹部是产后女性易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。是一种具有古老方式的防病、治病的方式，是一项没有的方法，通过舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代谢。
现今，随着人们生活水平的提高和现代知识女美知识的增强，产后女性都喜欢选择一款助缩收腹带，以帮助产后松弛肥大的肚子恢复。那么，在众多品种中，怎样才能选好适合自己的一款收腹带呢?现将市场产后收腹带品类介绍如下:
纱布收腹带:早是在七十年代日本女性产后开始采用使用纱布绷带缠绕式裹腹以达到收腹效果。使用的好是可以达到一定的收腹作用，但使用起来比较麻烦，松紧度不好把握，在日本早已被淘汰，因其价格便宜，在国内一些中小城市还有一部分女性在使用。
功能收腹带:功能性产后收腹带是在腹带的物理收腹基础上，科学地利用了草本汉方贴腹部透穴作用，使产后收腹又达到一个新突破，其用材更优，功能更全，使用起来更简单方便，不仅助缩收腹效果好，对产后、产道复旧、的排净，身体功能恢复都具良好作用，实为较为理想、实用的产后收腹带。
化纤类的:有些网上照片也挺好看，但真正使用起来会感到不舒适，有的还会，皮肤，有的还有一些难闻的异味，选用时要注意。
宽大类的:有些厂家为了取悦消费者，生产一种比较宽大的收腹带，特别是几件套那种，俗称"粽子腹带"，将整个腹部上、中、下都捆扎起来，全副武装，网上照片看似很好看，价格也不高，其实这种产后收腹带是很不科学的，使用后不仅活动不便不舒适，还会挤压血管和内脏，影响血液循环和内脏功能，选购时特别要注意。
纯棉类的:纯棉的收腹带使用起来比较舒适，无，天然吸湿，较化纤的好多了，但纯棉的无弹性，失去了弹力助缩效果，目前为理想的是棉加天然弹力橡胶，既环保天然又具弹力助缩。还有一种人棉，是人造棉，选用时也要注意
产后大肚子
一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
二:勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!
三:保持正常心态 。要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对没有帮助!
四:坚持。作为，尤其是肚子的，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和方法，坚持就是胜利!
产后运动
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。
一、胸部运动(产后第2天开始):
1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。
2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部 紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5~10次。
作用--可使腹肌弹性增加。
二、乳部运动(产后第3天开始):
1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。
2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10~15次。
作用--此运动能使肺活量增加，并促使恢复较好之弹性，预防松垂。
三、颈部运动(产后第4天开始):
l.仰卧，全身放平，手脚伸直。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3.重复5~10次。
作用--可使颈部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部运动(产后第5天开始):
1.仰卧，双手放平。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3.后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4.重复5~10次。
作用--可促进及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始):
1.俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同样动作。
3.重复10-15次，每日2遍。
作用--可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
六、收部运动(产后第10天开始):
1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。
2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。
3.重复数次，每日2遍。
作用--此运动可使肌肉收缩，预防、膀胱下垂及松弛。
七、收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始):
1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。
2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分钟。
作用--此运动可协助恢复至正常位置。
八、腹部运动(产后第15天开始):
1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2.连续数次，每日1遍。
作用--可促进及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。
操
健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后操。
1、呼吸运动:仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动:仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动:仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动:仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩，然后双膝分开，并放松。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
如今，催乳师这个行业很火热，很多妈妈产 后奶水不足，都会找催乳师帮助催奶，那么，催 乳师一定能使奶水变多吗？
