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发布时间：2019-06-16
在男人竞技体操的六个项目中，唯有鞍马这个项目在群众中展开得不遍及，因而在体操竞赛中，鞍马较受观众“萧瑟”。
鞍马是在马的一切部位，用不同的支撑方法完结不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的根本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。答应有经过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作有必要在充沛的摇摆中完结，不能中止，该项目中不答应有力气动作。
*单双杠厂家为您介绍上肢牵引器，其主要是使用本身的力气对立，来进步肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能训练肩、手腕、手臂部肌肉，进步上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功用性障碍与陈旧性损害有活跃恢复效果。
上肢牵引器合适老年人，青壮年人操练，不引荐儿童操练。拉伸过程中，要坚持拉绳笔直，不行歪斜拉，除针对肩周炎患侧肢体的恢复性训练外，也不主张单臂重复拉。还需要注意，单臂不行忽然用力、撤力，避免另一手臂忽然放松或用力过大形成的肌肉拉伤。此外，不行悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，避免损坏设备或因脱手形成跌伤磕伤。
办法一：肩周炎患者在训练时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手别离抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，使用滑轮改动力的方向，迫使患肢慢慢抬起，感觉到患肢非常严重但不是痛苦的时分，中止两三秒钟，然后回来持续。一般，每周操练3次，每次操练2—3组，每组6—10次。
其实，在男人竞技体操六个项目中，鞍马是较难“征服”的。在平日的练习中，运动员花费在它上面的时刻较多、精力较大。由于鞍马的支撑面积很小，彻底要用两只手操控，是身体重心改变较多、较快的一个项目。有些单环动作，只能由两只手替换握在一个环上才干完结，这样一来，手的支撑面积就更小了。在这样窄小的支撑面积内，运动员有必要不断地改变动作，再加上体操评分规矩不答应除了手之外的其它身体部位触器械，所以稍有闪失，就会碰马或从立刻下跌下来。
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