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发布时间：2018-11-20

某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。   失眠的原因浅谈：
   失眠源于不良习气
   一、深夜失眠的人，最简单拿起闹钟来看时刻，成果时刻分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确方法是深夜起来不要看钟，回身倒头持续睡。
   二、有些人习气睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数相同，但睡觉结构则是破碎的，这样导致睡觉的质量也不会好。
   三、床是让人睡觉的当地，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就简单培育不想睡的气氛。
   四、一些人喜爱喝咖啡、茶，其实这也是欠好的习气，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡觉结构，所以我们都应该尽量防止，关于失眠的人来说，在晚上的时刻，愈加应该戒掉这些不良的习气。
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