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首先，新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远**吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。再者，许多水果本身容易被氧化、腐 败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐 败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 春夏是新鲜的水果大量应市的季节。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是较受现代人欢迎的**健康食品。但吃水果的时间要正确， 新鲜水果的较佳食用时段是上午。 同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体较具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因彐为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 但瓜果均有一个寒凉的特性 在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，瀚瑞森贸易,.瀚瑞森贸易，四川水果网站 ,四川瀚瑞森贸易有限公司，3点到6点是铜，6点之后的则是铅” 一般的水果都是生食，不经过加工，洗干净就直接吃了，这样维生素很少损失，弥补了蔬菜的不足。因此较好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，瀚瑞森贸易,.瀚瑞森贸易，四川水果网站 ,四川瀚瑞森贸易有限公司，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡疋 ，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患**的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体*力的功能。维护健康，从早晨开始。 .瀚瑞森贸易___四川水果网站