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行 业：生活服务 家政 母婴护理 

发布时间：2017-09-11

月子中心小提示产后母乳不足怎么办？    6、适当按摩乳房
   
                      妈咪在哺乳之前，可先用蘸了温开水的毛巾敷在两边乳房上，再用手掌对乳晕和乳头进行轻柔的按摩约十分钟左右，有助刺激奶水的分泌。
   
                      7、保持心情的愉悦
   
                      产后妈咪不良的心情及睡眠不足也会导致缺奶的现象，而保持睡眠的充足和愉悦的心情，能提升催乳素水平，从而加速乳汁的分泌。
   
                      8、保证饮食均衡，加强营养
   
                      产后妈咪需要适量多补充各种营养，如维生素、蛋白质、矿物质、糖类、脂肪等，只有营养均衡才能保证乳汁的质量与分泌量。月子中心小提示产后如何快速瘦肚子？   5、站立扭扭腰
   
                   每天定时起身站立活动活动，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再通过腰部的力量左右扭腰一百下，要坚持做下去，就会有很好的瘦肚子效果。
   
                      6、按压下腹部脂肪
   
                   女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下，所以可对下腹部进行适当的指压按摩，按压时力量可稍大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15s。                      8、做收腹动作
   
                      产后妈妈平常在站立或走路的时候，可以尽量的腹部，再加上腹式呼吸（即呼气时肚子收起来，吸气时肚子鼓起来），这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动，有助更**出体内的废物。
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