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发布时间：2017-05-31
1.一次训练越久，肌肉长得越多？
这是一个很大的误区，训练的时间并非越长越好，确切地说，训练时间过长会导致人体分泌大量皮质醇，这种荷尔蒙会导致肌肉的分解，简单地说过于强调训练时间反而会得不偿失。推荐普通健身爱好者把训练时间控制在1-2小时之内，有时候缩短一下组间休息时间也不失为增加训练强度的好方法。2.天生排骨，怎么吃都不胖怎么办？
怎么吃都不胖的人的确存在，但真的是少数，你很有可能只是运动完没吃够。不论是吸收差还是新陈代谢过高，增肌不外乎热量摄入大于支出，一天三顿长不胖？加餐！3.蛋白粉里有激素吗？
蛋白粉不过是营养补充剂，和激素扯不上一点关系，换句话讲，激素也没有蛋白粉这么廉价，乳清蛋白粉只是乳制品的深加工产物，正确摄入不会造成任何副作用，更没有任何神奇效果。4.肌酸管用吗？有没有副作用？
肌酸是运动补剂中被反复研究最透彻的产品之一，目前没有任何实验或者案例发现其副作用，而肌酸本身也能够从肉类中获取，只不过量非常小。补充肌酸并不会给你带来翻天覆地的变化，甚至有些人也只会在无氧耐力，而非力量上受益。
5.健身是不是很苦，每天只能吃水煮西兰花和鸡胸肉？
健身餐并非只有糙米西兰花鸡胸肉，只要注意肉类烹调的方式，去皮去肥肉，哪怕是猪肉都可以很健康。（瘦猪肉的蛋白质和脂肪含量与鸡胸肉相差无几）6.我不胖，就是肚子上有点肉，怎么减？
如果你本身肌肉含量并不高，并且属于刚接触健身，这种情况建议先增肌，再减脂。因为你再怎么不胖，肚子上的肉还是脂肪，想要减下来就需要控制热量的摄入，创造热量窗口，而此时你本身肌肉含量并不高，再继续减脂只会导致体型朝瘦竹竿方向去。7.我能吃苦，能不能给我套计划练练？健身是一门学问，从饮食到动作，再到计划，每一环都得做好才能进步，如果是新手就更应该学着去理解自己的身体，光有一套计划，却不知道动作该怎么做，不知道重量该怎么选，是没有用的。塑胶跑道的介绍及注意事项
塑胶跑道又称全天候田径运动跑道，由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、助剂、填料组成。塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性，有利于运动员速度和技术的发挥，有效地提高运动成绩，降低摔伤率。塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是国际上公认的最佳全天候室外运动场地坪材料。
注意问题
⑴聚氨酯塑胶材料的施工过程中最怕水、胶浆 在初步固化前碰到一滴水珠就会产生一个大的气泡，因此施工人员在高温条件下作业要准备毛巾擦汗。铺胶面时一定掌握天气情况并要做好防止突降阵雨的应急措施。铺胶时间要避开早晨大气中和地面湿度较大的时候，即使在天气晴朗的正常工作日，一般最好在上午九点以后正式铺设， 塑胶跑道铺设。
⑵胶面的实铺厚度是指从胶底至表层胶粒的中心，一般从两方面控制。首先通过立模进行厚度尺寸的预检，对基层局部高出的地方进行修砍或锤击进行夯低。如果高出不多，可采用平刮尺上加卡具离模刮浆来保证厚度，第11届亚运会北郊比赛场塑胶跑道主赛区为保证厚度，误差控制为正差，故平均厚度在14MM以上。
⑷防止胶面铺筑后局部发生起泡 脱壳，对于基层密实度要严格控制，防止沥青基础层自身嵌挤不实，脱壳脱层，致使粘结力差，表面气化，胶面被拉断。基层密实度不够的地方，可以采用钻头打孔，灌胶（橡胶钉）的方法进行加固。
⑸为保证平整度、坡度，模条钉好后，用水平仪进行模拟校正，基层个别高的地方，先加以整平，个别低的地方，用胶填平。⑹被柴油污染和腐蚀的基础部位坚决挖掉，用胶填平。运动地胶,大连运动地胶价格,瑞平怡人文体用品由大连瑞平怡人文体用品有限公司()提供。
